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虽然出道近七年时间,但内地女星何美钿依然身材玲珑.皮肤“水当当”,她生活中永远素面朝天,拍戏身手敏捷,脸部只需薄薄 一层粉便比如出水芙蓉,原来她[在]私下确实花不少工夫,现[在]就与大家 一起分享.
明星练瑜伽 的很之多,从中得到 的益处可想而知,作为也算是 功夫明星 的何美钿,让身体保持柔软是 有妙招 的,我们[在]家练习也可以做到. 【关注焦点:娱乐圈最诱人十大“腰”女】
◎心得 一:做有氧运动 【健康导读:舞动你的激情－爵士舞活动征集】
莲花坐是 瑜珈中 的基本坐姿,你可以[在]看电视 的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅. 【扩展阅读:做聪明妈妈的十条禁忌】
no.1单莲花练习:
a.维持正常坐姿,两腿自然伸直. 屈左腿,将左脚 的脚背放[在]右大腿 的腹股沟处,双手放[在]左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面.
b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖与脚踝.
c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿.
d.以上动作重复三至五次;平均每次注意压腿力度不宜过于剧烈.
no.2倚墙半犁式:
“犁式”[在]瑜珈中可称为青春永驻 的姿势,我们可以利用家里 的墙.衣柜,平均每天适当地将身体 的 一些部位倒置,能够使腿形更加优美.
步骤:
a.将臀部靠近 一堵墙 的墙面.
b.将两腿向上靠着墙面.
c.上半身自然放松地躺[在]地面上,保持 一段时间.
秋高气爽,走出户外,来做 一些有氧运动,古人说:饭后百步走,活到九十九. 真 的不假,比如果你是 上班族,没有时间定时去健身房,那就[在]平均每天中.晚饭后走上至少20分钟 的路,消化 一下,免得脂肪囤积. 当然比如果可以配合跑步.游泳等 一些运动,效果自然会事半功倍噢！
◎心得二:全身皮肤spa
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