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5.宜适度体力活动,让身体达到 一定 的疲劳度. 【关注焦点:斑马女人防晒攻略（图）】
4.宜饮食清淡,多吃粗粮杂粮,尤其是 老人.50岁以上女性与40岁以上白领男性. 【健康导读:完美80后 不戴疑似绿帽子？】
请[在]上个月中平均每周经历至少3次 的项目上画勾. 【扩展阅读:新生儿打嗝的原因解析】
测 一测,你失眠吗?
睡眠诱导（熄灯后到入睡之间 的时间）
ａ:没有问题ｂ:轻微延迟ｃ:明显延迟ｄ:显著延迟或者基本没睡
夜间醒来 的状况
ａ:没有问题ｂ:轻微问题ｃ:明显问题ｄ:显著问题或者基本没睡
最终醒来时间较正常需求早 的程度
ａ:没有问题ｂ:稍微早ｃ:明显早ｄ:显著早或者基本没睡
总睡眠时间
ａ:没有问题ｂ:轻微不足ｃ:明显不足ｄ:显著不足或者基本没睡
总体睡眠质量（不论睡眠时间长短）
ａ:没有问题ｂ:轻微不满ｃ:明显不满ｄ:显著不满或者基本没睡
白天 的健康感觉（情绪）
ａ:没有问题ｂ:轻微影响ｃ:明显影响ｄ:显著影响
白天 的功能（身体与心理）
ａ:没有问题ｂ:轻微影响ｃ:明显影响ｄ:显著影响
白天 的睡意
ａ:没有问题ｂ:轻微ｃ:明显ｄ:强烈
评分标准:ａ（0分）.ｂ（1分）.ｃ（2分）.ｄ（3分）.
结果:总分0－3分无睡眠障碍,4－5分可能有睡眠障碍,6分及以上为失眠,请 一定与医师谈谈.