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对抗失眠:避免紧张焦虑学会自我放松
最新睡眠调查结果显示,我国失眠发生率约为40%至50%. 高流程说,现代社会生活节奏加快,竞争激烈,社会适应不良.人际关系紧张.学习就业困难.感情纠纷等越来越多地成为导致失眠 的直接原因,但这些并没有得到医生与患者 的充分认识. 他建议,失眠患者[在]寻求药物治疗 的同时,应及早接受精神科或者心理医师 的咨询与治疗,找出失眠 的真正原因. 此外,高流程认为精神因素不仅能直接导致失眠,而且影响失眠 的治疗效果,这就是 人们常说 的害怕失眠比失眠本身更可怕. 因此,失眠患者不要过度担心失眠,更不要祈求过多睡眠,放松紧张焦虑 的神经,能睡多少就睡多少. 入睡时,不要总想着 一定要睡着,避免焦虑情绪,学会自我放松,[在]调整心态 的同时,适当配合药物治疗,效果会更好. 【关注焦点:斑马女人防晒攻略（图）】
一位中年妇女半年来经常失眠,晚上不吃药就睡不着,可吃药又担心会造成药物依赖,平均每天都为吃不吃药而矛盾. 医生仔细询问后得知,原来她面临家庭破裂,正为离婚苦恼,因此失眠. 据中国心理卫生协会理事.本市安定医院副院长高流程介绍,随着生活节奏加快,竞争日益激烈,目前失眠人群不断增多,而引起失眠 的主要原因中精神因素已经占到首位,其次是 药物.体质.疾病与环境等因素,因此治疗失眠要标本兼治,不可忽略心理诊疗. 【健康导读:完美80后 不戴疑似绿帽子？】
1.忌乱投医.乱服药.滥用所谓健康品. 日常生活中有几天失眠是 正常 的,不要 一失眠就立即服安眠药,比如失眠持续两周以上并有明显不适症状时,可去正规医院诊治. 【扩展阅读:新生儿打嗝的原因解析】
失眠者五大忌宜
2.服药见效后,忌立即恢复原来紧张 的工作状态或者精神环境,最好有 一个相对轻松安静 的环境来巩固.
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