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1.跨腿扶膝护肠胃(立姿) 【关注焦点:睫毛弯弯 打造煽情双眸】
强壮肠胃操 【健康导读:缔造超级完美眼线技巧】
1.双脚打开两倍肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步. 【扩展阅读:鸡肉食疗 选鸡要看性别】
动作:
2.身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深 的马步,注意膝盖不超过脚尖.
作用:
可巩固下盘,强化下半身肌力,往下蹲时可促进肠胃蠕动.
2.双手按摩肚皮舞(坐姿)
动作:
1.坐[在]椅子上,双手交叠贴腹.
2.吸气,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,使肚子挺出 一个幅度,身体微微后仰.
3.吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压.
作用:
配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃,促进肠胃功能,同时也可以往上下左右按摩腹部,亦可站着做.
3.手握双脚屁朝天(躺姿)
动作:
1.首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方.
2.维持这个姿势向后躺.
3.腹部用力,双手依然紧握脚板,背部往前后方向滚动,注意颈部切勿扭伤.
作用:
可促进排气顺畅. 久卧病床 的慢性病患只要把双脚往上抬升,或者前后左右滚动身体.
夏日饮料可以这样喝
山楂乌梅茶
材料:
乌梅15颗.山楂30克.冰糖3大匙(可多可少).水10碗.
做法:
乌梅.山楂加水煮开,续熬半小时. 加冰糖,放凉,过滤后置冰箱冷藏即可.
特点:
乌梅性温,味酸涩,有清热解毒及生津止渴作用. 山楂性温,味甘,消食行气消脂. 两者共享可消暑生津止渴.
参须茶
材料:
人参须10克.枸杞5克.甘草1片.水4碗.
做法:
人参须.枸杞.甘草加4碗水熬成2碗即可.
特点:
人参须性微凉,味甘,有补中益气合脾胃之功效. 枸杞性平,味甘,有润肺明日滋肾 的作用. 两者合用对体质改善与免疫提升有极大 的帮助,并且略有生津作用可抵抗夏日暑气.
决明绿茶饮
材料:
山楂15克.生决明子10克.绿茶包1包.冰糖适量.水3碗.
做法:
山楂.生决明子(装袋内)加水煮开,慢火熬15分. 加入绿茶包续熬10分,去渣,加入适量冰糖即可.
特点:
山楂性酸,味甘涩,消食行气消脂. 决明子性微寒,味甘,有清热润肠通便作用. 绿茶性寒消脂.
上述药材有助于增进脂肪代谢及消除过多水分.