美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯_背部专题

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引言：美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯

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摘要：上背部扭转保持身体扭转动作的最大幅度，最好把左手放在背后，右臂抬至胸前，小臂与地面平行，以腰背部的力量带动上半身向左扭动，尽量扭转至极限，稍控制2～3秒，然后左右手位置交换做右侧扭转。注意：身体扭转不是借助爆发力来完成的，需要体会带动身体转动的过程。左右各做3～5组。双角式伸展双角......

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摘要：关键字：小肚腩减肥吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。动：抬起肩膀时呼气可降低体......

视觉流连雕刻迷人背部曲线

美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁的,关键是习惯. 对照下面这些,你的习惯好吗?只要坚持做到这些,就能塑造出美丽的背部.

姿势正确. 调整工作台,选择一把高度适当的椅子. 你的脚与背应靠[在]支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势. 调整电脑显示屏的角度,保证它[在]视线正前方. 【关注焦点:七种武器塑造美髯公】

姿态【健康导读:3秘诀“妆”出韩式小v脸】

保护【扩展阅读:四川水煮牛肉】

自然舒服. 保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的. 给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放[在]背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力.

注意饮食. 多吃低脂肪.有营养的食物. 多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折与背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度. 小编推荐:致命诱惑情牵裸露美人骨　

多加保护. 进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀.加重疼痛.... 下一页

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摘要：　　特别推荐：　　1.饮食：常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食品和有机食品。　　2.沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。　　3.坚持......

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