摘要： 黑女孩：黑色是一种极端的颜色，拥有这种颜色特质的女子，眼神狂野，衣着性感。她经常在酒吧出入，微微地翘着兰花指，吐出的烟圈里，她的眼睛却明亮得仿佛天上的晨星。在兴起的时候，她会跳上酒吧高高的圆台去狂舞，引来无数放肆的尖叫和贪婪的眼光。不同于紫女孩的高贵典雅，她的身上有着凡尘的气质。她曾经沧海，......
摘要：美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证......
胡萝卜身材扭一扭 你是 否属于像麦当娜似 的胡萝卜型身材,上身骨架较宽,肩膀较阔,是 穿衣 的好骨架子,但很多时候连带手臂及背部也线条较粗,并且[在]腰间易积聚赘肉,给人 一种上重下轻 的感觉. 针对这种体形,你不妨试试下面这个操,很有效哟！
步骤: 【关注焦点:孕前运动让产后恢复事半功倍】
一.两手托天退三焦作用:修改背部.腹部及手臂 的线条,并有助于强化心肺功能. 【健康导读:出生时间会影响你的健康】
2.双手置于小腹高度,然后向上提抱. 【扩展阅读:明星瘦身绝招大起底】
1.站直,双脚距离与肩同宽.
3.提至胸口位置时,双手向内,然后慢慢向下,再向外,之后向上推向天. 此时吸气.
4.两手从两旁徐徐放下并呼气.
二.左摇右摆消肚脂作用:主要针对收减肚腹脂肪,有助于松弛神经及缓解肌肉疲劳,对预防骨刺也有效.
步骤:
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摘要：上背部扭转保持身体扭转动作的最大幅度，最好把左手放在背后，右臂抬至胸前，小臂与地面平行，以腰背部的力量带动上半身向左扭动，尽量扭转至极限，稍控制2～3秒，然后左右手位置交换做右侧扭转。注意：身体扭转不是借助爆发力来完成的，需要体会带动身体转动的过程。左右各做3～5组。双角式伸展双角......
