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干洗脚
甩腿 【关注焦点:男人有没有“不举”的话语权】
用双手紧抱 一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根. 用同样 的方法再按摩另 一条腿,重复10至20遍. 这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张.下肢水肿及肌肉萎缩等. 【健康导读:减肥8条军规 违反必胖】
揉腿肚 【扩展阅读:优雅婀娜，塑造舒适经典】
手扶树或者墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,平均每次甩80至1百下为宜,此法可防半身不遂.下肢萎缩.小腿抽筋等症.
以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,平均每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次. 此法能疏通血脉.加强腿 的力量,防止腿脚酸痛与乏力.
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放[在]膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动. 此法能疏通血脉,治下肢乏力.膝关节疼痛等症.
搓脚
将两手掌搓热,然后搓两脚各1百次. 此法具有滋肾水.降虚火.舒肝明目等作用,还可防治高血压.眩晕.耳鸣.失眠.足部酸疼.麻木浮肿等.
暖足
暖足就是 平均每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有 一定 的预防作用.
蹬腿
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