＋设为首页 ＋添加到收藏夹
带上家人.约上朋友, 一起去登山或者长走,边呼吸着新鲜 的空气,边做有氧运动,让平日因疏于运动而积累 的多余脂肪[在]谈笑间“迅速燃烧”.
塑造形体 【关注焦点:女人那话儿 你塞过吗】
目前各大商场推出瘦身纤体系列化妆品与新款春装 【健康导读:丝质顺滑 陈慧琳引领潮流】
对于追求曲线完美 的朋友来说,去健身馆做专项训练是 见效最快 的,不过要多听教练 的建议,否则盲目练习会对身体健康不利. 【扩展阅读:瘦手臂 迎接夏日无袖装】
收腹提臀让柔美与力量共存
青鸟健身俱乐部李萌教练提醒说,希望趁着春天减肥塑身 的朋友,可以主要针对 一些特殊部位去训练,像,大臂后侧 的肱三头肌,背部肌群,腰腹部,大腿后侧.内侧等. 因为[在]日常生活中,我们很少应用到这些肌肉或者肌肉群,所以这些肌肉就会处于相对萎缩或者力量差 的状态,[在]平时生活中我们通过运动燃烧脂肪 的速度与效率就会相应下降,导致这些部位 的脂肪比较容易增长. 来健身中心就要进行特殊 的训练,去帮助提高上述所说 的肌肉燃脂 的效率. 潇雪推荐:窈窕有招“s”女人6坚持
重点推荐动作:三头下压,钢线下压,坐姿拉背,高拉背,坐姿勾腿,坐姿大腿外展.内收训练器,仰卧举腿,仰卧卷腹.
女性适合 的运动:有氧健身操.踏板.拉丁舞.有氧爵士.健身球.街舞等. 还有以上推荐动作 的器械重点练习,主要练习大臂后侧与背部,以及大腿内侧,锻炼 的时候要多次数,少重量,以便达到瘦身.塑身 的效果.
男性适合 的运动:男性主要锻炼大臂.胸部.肩部,可以采用以上动作 的器械练习,选择重量大 一些.次数少 一些 的力量训练,包括肱三头肌下压与钢线下压.
包装形象
选合适化妆品给皮肤补水
要想[在]夏天拥有骄人 的身材,除现[在]就要坚持锻炼与控制饮食以外,形象 的包装也很重要. 目前各大商场 的化妆品专柜推出瘦身纤体系列,正[在]进行多种优惠活动. 春季,北京 的气候依然干燥,所以要及时给皮肤“喝水”,可以选用 一些补水 的爽肤水.洗面奶以及补水 的乳霜.
活络筋骨
登香山.八大处做有氧运动
春天是 登山 的好季节,香山.八大处都是 不错 的选择. 登山是 极佳 的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力与腿部力量,增强心肺功能. 从运动量看,登山相当于 一次远距离 的长跑. 很多人都有这样 的感觉:往往山还没爬到 一半,就开始气喘吁吁.体力消耗很大.... 下一页