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[在]吃饭前15分钟左右喝1-2杯水,这样可以增加饱腹感,而且有益于消化;吃饭 的时候细嚼慢咽,细细地品尝饭菜 的味道,使大脑充分接受胃部食物 的刺激,更容易获得饱腹感;多吃含纤维较多 的蔬菜与粗粮,因其含热量少,也容易产生饱腹感. 同时还要注意以下两点: 一是 少吃零食特别是 甜食,因为市场上出售 的零食很多是 含热量较高 的;二是 注意运动,像,平均每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡 的热量,这样算下来 一年可以减掉8公斤. 【关注焦点:老年人服药须慎重】
不吃饭能否减肥 担心身体过分发胖是 妙龄少女们 的 一种普遍心理现象. 可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦,相反地会导致过分肥胖. 其实,正确 的饮食方法就可以起到减肥 的作用. [在]营养全面 的情况下,可以采取以下措施减少热量 的摄入. 【健康导读:要让孩子尽早独睡】
只注重口味不利减肥 【扩展阅读:经络与乳房】
当然,身体发胖与遗传因素 的关系是 很密切 的,生活中 的“胖子家庭”也比比皆是 . 故此,盲目地减肥也是 不可取 的. 比如果做到上述几点,而身体仍然很胖,那就要考虑是 否内分泌有问题,有必要去医院进行检查.
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,这确实有益于人体健康. 专家指出,过多食盐易患高血压病. 肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,就会导致饮水过多,脾胃消化功能减弱,引起浮肿性肥胖.... 下一页