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1.美美 的睡上 一觉
2.巧用音乐 【关注焦点:小儿遗尿的治疗】
根据斯坦福大学霍华德医学研究所 的 一项研究,睡眠 的时间越少,身体分泌 的瘦素( 一种能量激素)就会越少. 那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥: 一是 它会制止你吃东西(它会向你 的胃发出信号:嗨,已经饱,不要再吃！);二是 它会鼓励你去运动,去消耗身体 的能量. 越来越多 的研究发现睡眠不足影响减肥. 另 一种刺激你胃口大开 的激素(这种激素 的分泌受你[在]过去24小时内 的睡眠时间影响),会[在]你缺乏睡眠 的时候跑出来作恶. 【健康导读:治小儿遗尿方2】
3.不要“逃”饭 【扩展阅读:敏感性肌肤补水】
餐厅老板让顾客吃得多吃得快 的小手段通常都是 :播放节奏快 的音乐(大概平均每分钟120到130拍). 这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快.吃得越多. 所以,平均每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上 一点缓慢.抒情 的音乐.
早午晚三餐都要健康饮食,不能动不动就“逃”掉 一餐. 不吃 一餐,当你饿得头晕晕 的时候很可能就会随便抓起手边任何吃 的东西狼吞虎咽. 从生理上来说,由于你 的血糖直线下降,你会感到极度饥饿,接着你觉得吃多点是 理所当然 的补偿. 再加上你“逃” 一餐以后,你 的身体会误以为以后 的营养供应都会不足,因此降低新陈代谢 的速度. 新陈代谢速度越慢,你就越难减肥.
4.运动渗透生活
有 一项统计显示:平均每天花[在]交通工具上 的时间,平均每增加1小时,肥胖 的可能性就增加6%. 同样地,平均每天平均每步行1英里(1609米),肥胖 的机率就会减少8%. 怎么样能够[在]上班不迟到之余又有时间来散散步呢?当你聊电话时(特别当对方是 你唠叨 的妈妈或者爱八褂 的岳母时),你可以[在]电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时,[在]广告 的间隙把自己从沙发上拉起来,稍微活动.拉伸 一下.... 下一页