摘要： 减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法......
摘要：腰的围度，反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。测量者将皮尺水平放在骼嵴以上3-4指处，即腰最细部位，这样测得的围度为腰围。......
生菜沙拉是减肥良方？上一页 ...乎就摄取 一般成人 一天所需要 的油脂,也就等于吃进225大卡 的热量,相当于吃进 一碗八分满 的饭. 因此,想用生菜沙拉减肥 的民众,吃生菜沙拉时最好不要添加太多 的沙拉酱,尽可能选择新鲜 的食材来制作生菜沙拉,因为新鲜 的食材不 一定要添油加醋也可以很美味,对于吃不惯原味 的老饕们而言,可以试试看生菜沾柠檬汁,别有 一番风味. 除此以外,营养师也建议民众可以尝试[在]沙拉酱中添加 一些低脂优酪乳或者蔬菜泥,用来稀释沙拉酱,不会影响沙拉酱 的美味又可降低油脂 的摄取量,而[在]沙拉酱 的使用上「沾」是 较为理想 的方式. 而[在]准备生菜时,最好不要将蔬菜切 的太细,应以 一口 的大小为宜,免得生菜切太细而吸附过多 的沙拉酱,徒增热量.
摘要：1.美美的睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西(它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！)；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡......
