摘要： 减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法......
摘要：腰的围度，反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。测量者将皮尺水平放在骼嵴以上3-4指处，即腰最细部位，这样测得的围度为腰围。......
生菜沙拉是减肥良方？ 炎热 的夏天,若能来 一客清爽 的生菜沙拉想必是 很多民众 的最爱,不仅好吃又可以减肥. 但是 马偕纪念医院营养课郑千惠营养师提醒,吃进 一盘又 一盘加上各式各样沙拉酱 的生菜沙拉,虽然美味可口,不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂 的陷阱中而造成肥胖. 对于想要减重 的民众,多半知道要避开高油脂 的食物,减少油脂 的摄取量,其实营养师发现,[在]生活中要避开看 的见 的高油脂食物是 比较容易 的事,例比如:肥肉.色拉油;但是 相对 的要避免那些看不见 的油脂就较为困难. 所谓看不见 的油以生菜沙拉来说:现[在]很流行洒[在]生菜沙拉上 的比如花生粉.杏仁片或者松子,这些都属坚核果类富含高油脂,所以平均每1百公克就有高达4百大卡 的热量. 除此以外,我们所添加 的沙拉酱.千岛酱也都属于油脂类....
下一页 摘要：1.美美的睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西(它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！)；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡......
