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    引言: 练习部位:肱肌(大臂外侧)(练习部位:肱肌(大臂外侧))
 

 

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站姿锤式弯举

 练习部位:肱肌(大臂外侧)

  动作要领: 【关注焦点:独活独活圆柱膨大头,上有横皱下分支,菊花

  功效:功效:有效减少手臂脂肪,塑造修长双臂 【健康导读:人参、白术、熟地各15克,当归身、天门冬

站姿,挺胸收腹,掌心相对,手持哑铃于体侧 【扩展阅读:异彩护手霜北京检出绿脓杆菌 p

  将哑铃向上弯举至肩部高度,稍停.

  慢慢还原为1次. 3组,平均每组15次.

  注意事项:动作过程中身体应保持稳定,上臂保持不动.


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