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天气凉快,再也不用担心户外运动 的暑热难耐,所以把身心交给大自然吧. 慢跑与健走是 理想 的运动项目,不需要特别 的器械与工具,只要穿棉质运动服就ok.
慢跑对身体素质 的要求不高,只要腿部关节没有毛病就行. 清晨或者傍晚是 跑步 的好时机,既增强血液循环,改善心肺功能,还增加脑细胞 的氧供应量. 慢跑对于ol们最为合适,因为用脑时间太长,坐着 的姿态保持太久,脂肪容易堆积[在]腰腹与臀部,直接影响身材. 【关注焦点:当归元胡酒】
慢跑 【健康导读:松节芩仙酒】
健走 【扩展阅读:人参、白术、熟地各15克，当归身、天门冬】
秋季干燥,灰土飞扬,空气容易受到污染. 因此,慢跑.健走 的环境要选好,不要[在]马路边进行. 否则随着肺活量 的增加,会吸入更多 的灰尘与汽车尾气,反而伤害身体.
与慢跑相比,健走是 更为上乘 的策略. 但是 多数人不相信可以“走掉”脂肪 的可能性,而且没有得到动作要领. 这项运动比如今之所以能够风靡全世界,不仅因为它能有效地对抗脂肪,而且更加安全. 对于体重较大 的人而言,慢跑对骨骼 的压力大,锻炼下肢肌力显得比较困难. 健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不影响运动质量,另外膝关节与脚踝关节承受 的压力也比较小,不易发生运动伤害.
登山
秋高气爽 的天气,登高望远还是 很宜人 的.... 下一页