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当然,人们都希望自己更加快乐. 他们应该怎么做呢?参与“想三件好事”研究 的米勒发现,越注意好事,人们越容易忘记平均每天发生 的不愉快. 米勒说:“训练让我更关注生活中好 的方面,现[在]我平均每天能找出10到20件好事,而不只是 3件. ” 【关注焦点:高贵气质 硬朗牛皮包】
越注意好事,越容易忘记平均每天 的不快 【健康导读:公主气质party穿搭法】
长时间坚持快乐行动使你更快乐 【扩展阅读:细数华人女明星十大美腰--徐筠】
另 一个有效 的方法是 让人们找出自己五个最突出 的地方,像幽默感.积极性.美感.好奇心与求知欲等. 这种训练 的出发点是 利用 一个人最重要 的能力去做可以带来自我满足 的事情,像洗热水澡或者享用 一顿美餐.
约有5百多人参加为期6个月 的跟踪调查,结果发现,上述两种方法增强快乐感并降低抑郁症 的发生,而且坚持经常这么做 的人,效果更好. 另 一项试验中,参与者被要求连续10个星期做表达善意 的动作,比如为陌生人开门或者为室友洗东西等. 这 一试验 的出发点是 帮助人们改善个人形象并改进人际关系. 坚持做 的人,取得很好 的效果,他们比以前更快乐. 不断回想生活中 的快乐时光也会达到快乐效果.
所以找到 一个适合自己 的快乐方法很重要,更重要 的是 长时间 的坚持,这会使你更快乐. 坚持 的时间越长越好. 事实上,快乐可能真 的与工作与坚持有关,快乐是 一个过程,而不是 某 一个终点. 所以,很多人发觉当所有事情都做好时,我们就会感到快乐.