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天儿 一凉,不少人都遇上相同 的烦心事——做事提不起精神.手脚冰凉.大把 的掉头发.体重增加等等,别小看生活中 的细小变化,它们都与你 的身心健康有关系.
从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天 一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是 越抓越痒,身上 的皮肤都抓破也解决不问题. 【关注焦点:小球运动族谨防网球肘！ 】
尴尬 一皮肤干痒 【健康导读:健身运动 缺哪练哪】冬天气温低且湿度小,肌肤表面 的皮脂膜分泌 的油分与水分会产生明显波动,皮肤中 的水分容易流失.油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥.干痒也就不奇怪. 而且,随着年龄 的增长,原本属于感性肌肤 的人,上述现象会愈发明显. 【扩展阅读:挥挥手告别网球肘 减少不便快乐享受网球运】
原因:
此外,钙对维持皮肤细胞膜 的完整很重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤与黏膜对水 的渗透性增加,也会引起皮肤 的瘙痒.
对策:
1.平均每天洗澡时选择刺激性小 的浴液.
2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充.锁住肌肤 的水分. 且有意吃些富含钙 的食物.
3.比如果身体出现红疹,最好到医院请教专业皮肤大夫.
4.用花生猪手煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥.
尴尬二脱发“很害怕洗头,因为平均每次洗头都有大把 的头发脱落,照此下去,就快成秃哥！”这是 不少男士抱怨 的话. 人平均每天脱落50到1百根左右 的头发属于正常范围,超过就应该留心.
原因:
头屑也是 脱发 的原因之 一. 皮肤正常 的生长周期约是 28天,脱落 的角质细胞零星而透明,肉眼无法察觉. 但比如果头皮 的新陈代谢非正常加速,会导致没有完全角质化 的角质细胞脱落,那就是 头屑.
频繁染发会损伤头发 的固有结构,使原本健康 的头发枯黄.脱落. 压力过大会影响微细血管 的循环,毛发生长功能受到抑制.
过度节食,尤其是 完全拒绝脂肪蛋白质,使头发缺乏充足 的营养补给. 因为头发是 身体生长最快 的组织之 一, 一旦营养不足,很快就会表现出来.
对策:
1.冬季可根据自己 的肤质减少洗头 的次数. 远离辛辣食物,冬天 的食谱最好以清淡为主.
2.平均每天按摩头皮,对抗脱发有 一定帮助.
尴尬三发胖胃口好.吃嘛嘛香,真应广告里 的词,很多人[在]冬天都有超强 的食欲,再加上天冷气温低,眼看着体重急剧攀升. 胖就得节食,可坚持 一小段时间,再看见食品心里仿佛有种不可抑制 的欲望,于是 开始狂吃,体重反弹 的更厉害.
原因:
有 一种叫神经性贪食 的病,就是 由于想控制体重而节食造成 的. 这时,人吃东西实际上是 为满足心理 的需要,也就是 说,狂吃是 为宣泄情绪. 当然,也有很多人就是 喜欢吃东西,总是 被各种各样 的美味吸引.
对策:
1.立刻停止节食
2.不要过于抑制“吃” 的念头,可以吃,但吃 一些后最好能停下来做点别 的事,逐步远离暴食.
尴尬四手脚冰凉最怕过冬天 的主要原因是 手与脚整天都是 冰凉凉 的,戴手套.穿靴子都不管用,不用暖水袋 一晚上被窝都焐不热.
原因:
冬天人 的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是 指尖部分血液循环不畅. 但比如果手脚冰凉 的情况很严重,就是 体虚 的表现.
对策:
1.体虚 的人[在]冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑与快走可以帮助改善体虚 的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有 一定疗效.
2.平均每晚临睡前用热 一些 的水泡手与脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多.
3.用萝卜排骨煲汤,有 一定御寒效果.
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