11个轻松塑身运动_塑身运动专题

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引言： 11个轻松塑身运动

摘要：晚上就有重要的节目了，那么从前一天晚上就应开始进入应急措施计划。许多模特(图库、文章)使用的最传统的办法就是饿肚子，这样第二天身材看起来会好一点，特别有的模特在泳装摄影的前一天就是尽可能的少吃东西，出来的效果就很不错。但是，我们毕竟不是专业模特，不用时时刻刻保持魔鬼身材。派对上我们是要尽情玩儿的，储备能量也非常重......

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摘要：拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧！　　合掌胸前推双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！　　坐姿斜推胸两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于......

11个轻松塑身运动

1．高抬腿走步. 大腿与小腿成直角. 双臂随之快速摆动30秒钟. 自然呼吸.

　　3．颈操. 预备姿势:直立. 向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头),然后下巴触胸. 再向左转头并向右一甩,快速向后仰头. 正反各做4次. 自然呼吸. 【关注焦点:抢看深秋韩国街头mm穿什么】

　　2．臂操. 预备姿势:两臂侧平举. 向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次. 然后反方向重复上述动作. 自然呼吸. 【健康导读:经典品味魅由心生】

　　5．侧身操. 预备姿势:两腿分开,两臂上举. 上体左右侧屈,使身体重心由一脚移至另一脚. 重复14?16次. 自然呼吸. 【扩展阅读:vera wang princess梦想】

　　4．躯干操. 预备姿势:直立. 上体徐徐前屈塌腰,两臂侧平举,然后慢慢直腰. 体前屈时呼气. 重复10-12次.

　　6．腿操. 预备姿势:两脚尖分开成45°角, 一手扶椅背,另一手叉腰. 挺胸收腹,脚尖着地做向侧.向前.向后的摆腿动作. 速度由慢到快. 双脚各重复10次.

　　7．全身运动. 预备姿势:右腿直立. 左腿向后,脚尖点地,两臂上举. 俯身,左腿下蹲;右腿前伸,脚尖点地.... 下一页

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摘要：随着天气逐渐闷热，轻薄的、露肩的、吊带的衣服，成了爱美女士清凉度夏的首选。但这些薄、露、透的衣服对内衣的要求也非常严格，稍有不慎，就可能春光乍现，让你在公共场合十分尴尬。以下几个夏日选择内衣良方，能帮你轻松度过每一天。与外衣的颜色配搭与浅色外衣搭配：夏天的衣服以浅色为多，大多数人以为，搭配浅色衣服......

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