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芳芳 一个星期前发现自己怀孕,酷爱运动 的她被告之很多禁忌,就连她最爱 的游泳,她也不得不说bye-bye. 最近她听说,游泳是 孕妇最好 的孕期运动,蠢蠢欲动. 但是 ,过来 的姐妹还是 劝她三思而行,让她很为难.
以下介绍水中健身 的益处与安全提醒. 【关注焦点:伏天须警戒“凉席并发病” 正确使用凉席】
准妈妈适合水中健身吗?著名花样运动员.陈琦水中健身体系 的创办者——陈琦 的回答是 :yes. 她认为:准妈妈只要得到科学 的指导,并根据自身情况量力而行,水中健身是 十分安全 的,并有利于胎儿与准妈妈 的健康. 【健康导读:九条常见护肤问题解惑(图) 】
据国外 的研究表明,准妈妈[在]孕期进行水中健身有以下4大好处: 【扩展阅读:轻松五小招做水润睡美人(图)】
准妈妈水中健身获4益
益处1:减少或者消除妊娠反应
水 的浮力能够减轻支撑妊娠子宫 的腰肌与背肌 的负担,从而缓解或者消除准妈妈[在]孕期常有 的腰背痛症状. 同时,准妈妈[在]水中健身,可以减少胎儿对直肠 的压迫,促进骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于减少便秘.直肢浮肿与静脉曲张等问题 的发生.
益处2:促进顺产
准妈妈[在]水中运动时,水对胸廓 的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有利于准妈妈日后[在]分娩时长时间地憋气用力,缩短产程. 准妈妈[在]水中体位 的变化,有利于纠正胎位,促进顺产. 同时,准妈妈[在]水中进行腰.髋部针对性 的训练可以加强腹直肌.腹外斜肌.... 下一页