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根据日本科学家 的研究,只有身体能量 的代谢大于摄取 的能量时,才会达到消耗脂肪 的效果,这也是 大家普遍公认 的. 标准体重*25_30kal
15-17岁 的女性19.7*体重(kg)+289 【关注焦点:暧昧的蓝颜知己到底有多蓝】
一个人 一天 的基础代谢（维持正常生理机能需要 的热量）公式 【健康导读:郑秀文迷人造型演绎铁达时】
30-49岁 的女性16.8*体重(kg)+263 【扩展阅读:kenzo花样年华 舒淇绽放魅力】
18-29岁 的女性18.3*体重(kg)+272
当 一个人 的基础代谢不被满足 的时候,会引起各种病症,例比如减肥后 的脱发,暴食等,都是 因为身体突然间缺乏营养造成 的,这些本人全部经历过. 比如果想健康减肥,平均每天摄取 的热量不能低于基础代谢量 的30%,平时再辅助适当 的运动,不用很剧烈.
具体 的实施方法是 :从早上开始纪录吃下 的食物以及热量,要写清楚 一点,或者些多 一点,例比如明明吃123kal记 的时候取整数150.... 下一页