＋设为首页 ＋添加到收藏夹
1.分食法是 :用餐 的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃,也就是 吃肉吃菜就不吃饭,吃饭吃菜就不吃肉 的搭配方式. 因为身体 的消化系统,要消化这两种食物 的时间是 不 一样 的,分解蛋白质需要6至8小时,分解淀粉需要3至4小时,比如果总是 把蛋白质跟淀粉混着吃,你 的胃就要分泌不同 的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦. 比如果[在]消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统 的负担,还会让消化不完全 的食物囤积[在]体内,渐渐转变成脂肪 的形式存[在],导致肥胖. 采用分食法再搭配高纤食物(比如蔬菜.豆腐.水果等)与水,自然使身体废物清得更干净,加速减肥成效. 潇雪推荐:科学分食彻底瘦身主义
3.当你 的体重接近正常体重,减肥 的速度就会变慢或者停止,进入减肥停滞期. 到这个阶段,你需要对减肥计划做调整,从而激励身体继续减肥,像:多吃富含纤维 的食物,多做运动,少吃淀粉类食物. 但是 缺少淀粉摄入量耐力会降低,所以[在]集中减肥期过后还是 要保证平均每天 一定淀粉量 的摄入. 【关注焦点:瞬间或者永恒的雅致真情】
2.平均每次运动要30分钟以上才能达到减肥 的效果. 要选择小强度.长时间 的有氧运动,因为人体内催化脂肪分解 的脂肪酶活性 一般[在]运动20分钟后才开始有所提高,比如果运动时间只有30分钟,那么分解脂肪供能 的时间只有10分钟左右,脂肪 的消耗量十分有限. 【健康导读:求职方案:网上求职秘笈】
快来减肥沙龙论坛交流更多减肥秘籍