芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿_步行减肥专题

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引言：芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿

摘要：迷失光阴似箭，一年的复读时间眨眼便过。我再次坐在高考的考场里，全然没了从前的自信和镇定，这一年时间里，我几乎没怎么翻书，试题看起来那么陌生，怎么办？我急得手心出汗，下笔时心里发虚。成绩出来了，我不敢去学校，父母失望至极地告知我高考分数：385分，从入学时的第一名到今天的不足400分，羞耻和愧疚瞬间淹......

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摘要：怀疑上初中的女儿阿芳在早恋却没有实据，离异后独自抚养女儿的母亲钟女士花2000元委托佛山市一家调查事务所调查女儿主要课余活动。　　不料，调查人员在跟踪偷拍阿芳的行踪时被发现，阿芳认为自己的隐私受到侵犯，要求调查所退还拍摄的全部照片、书面保证不将自己的行为告诉他人，并支付至少5000元的精神损失费用，......

5个高效的瘦腿小动作

芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿. 试一试下面介绍的5套有效而且优雅的动作,让你[在]塑造腿部曲线的同时,改善步行的体态,展现平均每一步的性感魅力.

工具: 一把牢靠的椅子与一根弹力强绳（增加难度时用）【关注焦点:25岁是单身女人的一道坎】

运动简介【健康导读:口述：老婆竟在菜里下壮阳药】

舞曲一:曲膝礼【扩展阅读:女白领为何无奈地单身?】

做法:平均每周不连续做3次. 起步时平均每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）. 当你能力提高,平均每次可以做两套或者三套动作. 从基本动作做起,比如果觉得太难,就降低难度;比如果想挑战自己,就增加难度吧.

双脚以臀宽的距离站立,脚趾向外. 用左手扶着椅子（像芭蕾舞演员练舞时扶[在]扶手上的样子）,右手臂放[在] 一旁. 右腿绕到后面,弯曲双膝（就比如[在]行曲膝礼）. 同时,伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲.

伸直双腿并侧抬起右膝,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖. 不要停下来,以你最快的速度重复25次,然后换一侧再做.

降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰.

增加难度:当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,踮起左脚脚尖.

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摘要：个人资料　　姓名：娜娜　　年龄：23岁　　身高：165cm　　之前体重：58公斤　　目前体重：49公斤　　减肥时间：5个月　　我是从小就胖胖的那种体质，高峰时期曾达到58公斤。我尝试过各种减肥方法，喝减肥茶、吃减肥药......

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