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*关于减肥 的话题,已经说得太多,关键只有 一条:减肥应该采取更聪明更科学 的方法. 人 一天中不同时间 的新陈代谢功能是 不同 的,很多减肥者都固守着 一种方式减三年五载毫无效果.
以bmi＝25以上为肥胖标准 【关注焦点:婆婆对我的好 谁也给不了】
*吃饭只需20分钟 【健康导读:细致护肤 无痘美人速成班】
调查结果:吃饭速度快 的(占总数40%)平均bmi为21.6. 【扩展阅读:北京服装学院——碰撞未来】
bmi是 将体重(kg)除以身高(m) 的平方所得 的数值. 比如 一个人体重60公斤,身高1.7米,其bmi就是 20.8.
吃饭速度不快不慢 的(占总数45%)平均bmi为22.4.
吃饭速度慢 的(占总数15%)平均bmi为23.5.
据测试,通常 一顿饭所需时间平均为27.6分钟. 比如果使用节拍器使平均每分钟咀嚼次数增加到88,即将吃饭时间延长到33.7分钟,则试验者 的食量会从平时 的528克增加到693克. 一天三顿日积月累,这 一差值将变得相当巨大. 研究表明,人 的血糖值从开始吃饭10分钟后上升,20分钟后达到峰值. 由于血糖值达到峰值给人满腹感,约需20分钟. 所以就餐时间只需20分钟,就能让人获得满腹感,时间过长,吃进更多食物,更易肥胖.
精神专家还证实,吃饭过慢会给精神带来较大负担.... 下一页