现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性_膝盖韧带专题

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引言：现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性

摘要：关键字：太阳镜紫外线烈日炎炎，街头越来越多的女性戴上了太阳镜，在为自己增添夏日妩媚风情的同时，太阳镜也能起到防止剧烈阳光对眼睛刺激的作用。很多女性只顾选择太阳镜的款式，而忽略了颜色、镜片度数、防紫外线指数等内在因素，非但起不到太阳镜应有的作用，重则还会产生头晕、眼睛酸胀等不适应症状，有时还会产生反......

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欧式健美操正流行

现今欧美各国正[在]盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活与谐,体型健美. 它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛.僵硬与肌肉萎缩. 现将其操练方法分项介绍比如下:

　　1.直立,两腿伸直,高前弯腰,双手触地,然后抬起成直立姿势,反复做20次. 此动作可使腰部灵活,减少腰部脂肪,促进全身血液循环. 【关注焦点:大s出书爆料：小s丰胸整容】

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　　2.两腿分立与肩同宽,两臂左右侧平举,先向左侧弯腰,再向右侧弯腰,比如此反复做15次. 此动作可锻炼腰部肌肉,保持腰部健美.

　　1.屈膝下蹲,两手触地,左腿离地侧伸. 以右脚为轴,全身旋转15次;然后收拢左腿,右腿离地侧伸,以左脚为轴,转15次.

　　2.右侧卧,左腿伸直尽量上举,再放下,反复做20次,然后左侧卧,举右腿. 此动作可锻炼大腿内侧肌肉,通常[在]腿内侧肌肉最易松弛.

　　腹部运动

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