摘要：广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任推荐，女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌......
摘要：1.多做腰部运动 休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。 2.不要站立太久 穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。潇雪推荐：......
气质袭人 站出一身好姿态10大部位不正确姿势
01头部——前倾
03下巴——上仰 【关注焦点:80后太太团诠释结婚后生活】
02颈部——僵直 【健康导读:fauchon馥颂：当代奢华美食典范】
头部前倾 的人,其颈部也会前倾,使得颈部看起来比实际要短. 而且由于颈部 的重心[在]后位,颈椎长期处于用力状态,容易错位. 【扩展阅读:美女下属真的不好当】
观察驼背 的人,会发觉其头部前倾于身体重心线,给人 的第 一印象就不太好. 比如果头部长期前倾,将给颈部后方及肩部带来负担,久而久之,会引起相关部位肌肉 的劳损及疼痛.
有下巴上仰姿势 的人, 一般肩部会向前突出或者有驼背,要多加注意.
04肩部
——抱肩
背肌长期呈拱起延伸状态,会使胸肌变短,肩部突出,形成不雅 的抱肩.... 下一页
摘要：每天坐办公桌、粘在计算机前面的生活，下盘难保不会横向发展、日趋坐大；而现代科学再发达也只创造出电梯、大众运输系统等设施，减少了每人每天走路的里程数，增加了体重机上的吨位数，那件我们梦想中的魔术内裤咧？在美好光明的未来来临前，自力救济多少是必需的，因此我们特别请到加州健身中心的有氧教练tiffany为我们示范了几组......
