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谈到减肥,人人有 一套奉行 的减肥圣经,比如:不能吃饭面及肉类.平均每天只吃早餐与午餐二顿就会瘦.只要什么都不吃 一定会成功…,但这都是 很多减肥者 的错误观念.
所以,能让你瘦得健康又长久 的减肥法,才称得上是 有效 的减肥法,而秘诀就[在]于运用控制饮食 的方法,聪明地摄取足够 的“营养”.减少“热量” 的吸收,达到既减肥又强身 的功效. 【关注焦点:洗碗别忘最重要的一个细节】
或者许 一味教你少吃,或者盲目地不吃某种食物 的减肥法,真 的能让你[在]短时间内瘦下来,但是 减肥过程却也会令你“痛不欲生”,例比如苹果减肥法.水煮鸡肉减肥法,吃到后来绝对会害你看到苹果.鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会像吹气球般迅速膨胀起来,无疑是 得不偿失！ 【健康导读:我该拿什么拯救我的爱情】
饮食秘诀吃瘦你 的身材 【扩展阅读:健身房新鲜ｍｍ过招须知】
现[在],就让我们从日常生活中落实这正确 的饮食观念,贯彻以下10种实用 的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真 的不必饿肚子呢！
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
据美国生理学家研究报告指出,人体 的新陈代谢率是 上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃 的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是 一天 的能量来源,是 非吃不可 的呢！
2.以粗糙食物代替主食类,比如糙米.全麦制品.
香甜 的白米饭是 中国人惯吃 的主食,但白米[在]制作过程中,会碾除富含纤维与维生素 的糠与胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养.
因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米.全麦制品等粗糙食物替代精制 的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘.大肠癌.心血管疾病,对想减肥 的人也是 好处多多.
3.口味要尽量清淡,少加盐.酱油或者蕃茄酱等调味料.
虽然生菜沙拉.水煮青菜 的确是 减肥者理想 的食物,但若淋[在]上面 的是 厚厚 一层 的沙拉酱.肉燥.酱油,那减肥大计可就完全破功,因为举凡油.盐.糖.味精…等调味料,皆是 高热量啊！比如果你是 习惯吃重口味 的人,其实可以另外选择富含葱.姜.大蒜.胡椒……等天然香辛料 的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康.
4.先喝 一碗汤或者 一杯开水,然后从喜欢吃 的食物开始夹起.
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