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上海市吸烟与健康协会昨天公布 一项最新调查结果,本市吸烟人群中仅20%曾有过戒烟愿望,然而真正戒掉 的却寥寥无几. 分析认为,除瘾君子没有戒烟恒心外,方法不切实际是 主要原因. 昨天,该协会力荐“五日戒烟法”,有戒烟决心 的人不妨 一试. 统计资料表明,五日戒烟法戒烟率约为20－25%.
充分认识吸烟 的多种危害,增加戒烟 的决心. 当日尽可能不要与那些仍[在]吸烟 的人呆[在] 一起. 一日三餐以水果或者水果汁为主食,少吃肉.鱼.鸡类食物,不要喝咖啡与其他酒类,以及辛辣食物. 睡觉前散 一次步做 一次深呼吸,比平时提早 一点时间上床休息. 想吸烟 的时候就做有节奏 的深呼吸. 【关注焦点:“月光浴”真能治病吗】
■第 一日:准备阶段 【健康导读:2006年：你为健康做了什么？】
■第二日:开始戒烟醒来 的第 一件事就是 用你 的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”. [在]早餐前喝 一大杯水并洗 一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒. 进食仍以水果为主,避免食用油炸与肉类食品,平均每顿饭后不要[在]饭桌上闲坐,寻找 一些可以做 的事情去做.
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