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近年来国外学者证明,儿童.青少年[在]进行体育锻炼时,其血液中生长激素含量增加,说明体育锻炼可以促进生长发育,对身高增长 的作用很明显. 总之,经常进行体育锻炼,就能促进血液循环,增加骨 的血液供应,使正常生长 的骨获得更多 的养料,从而加速其生长过程. 同时,合理 的体育运动可以使骨承受适宜 的压力,这种压力是 促进骨生长 的良好刺激. 现介绍 一些公认 的有助于增高而又不需要器材,简单易行 的几种运动. 【关注焦点:比基尼季节的防御战术】
当然,使用合适 的专业矫姿产品并不意味着可以放松动态干预手段. 例比如,合理 的锻炼有利于平衡骨骼及全身 的钙.磷代谢,加速矿物质 的骨内沉积,使骨密度增加. 长期锻炼者 的骨质增强.骨骼增粗.骨髓腔直径增大. 体育锻炼能加快全身血液循环,使身体各器官 的血液供应旺盛,骨骼 的营养吸收充分,从而促进骨骼生长发育. 由此可见,[在]儿童.青少年时期,尤其[在]骺软骨完全骨化前,积极参加锻炼有助于长高. 【健康导读:达人分享卸妆小心得】
立定或者助跑跳远均可. 起跳时踏跳要有力,[在]空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲. 可根据自己体质情况做7～10次,中间适当休息. 【扩展阅读:颈部紧致护理产品推荐】
(1)跳远:
(2)仰卧起(两头翘):
身体仰卧[在]地毯或者床上,用力收腹 的同时,两腿.两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能平均每组做8～12次,3～5组为宜,组间适当休息.
(3)拉腰背:
坐[在]垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头.伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好. 平均每组做8～12次,3～4组为宜. 做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤.
(4)摸高:
原地或者助跑(三五步)起跳,膝.髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊[在]空中 的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜. 左.右手各进行5次为 一组,组间休息2分钟. 可根据自己身体情况做3～5组. 最好[在]开阔.平坦.软硬适度 的场地上练习.
背背佳矫姿研发中心研发总监冯宏涛/文