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■推荐菜谱早餐:蛋花.豆奶.面包.香蕉中餐:京酱肉丝.香菇肉汤.凉拌萝卜丝.西瓜晚餐:西红柿蛋汤.凉拌豆腐.香瓜建议:比如果胃口不好,可以少量多餐.
特别推荐:西红柿鸡蛋汤. 对于夏季胃口不好 的准妈妈来说,不妨将 一些水果入菜来增强食欲,除西红柿,菠萝.柠檬.柳橙都适合作为烹煮食物 的原料. 比如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味. 【关注焦点:火锅怎么吃才能不上火】
除正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑.生津解渴 的作用. 【健康导读:老年人要常吃“营养豆”】
小贴士 为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜与瓜果,多吃新鲜豆制品. 不宜过多食冷饮,以免伤脾胃. 牛奶.豆浆.自制蔬果汁.菊花茶.柠檬茶.豆花都是 很不错 的食品. 【扩展阅读:葡萄对孕妇有安胎功效】
菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足. 中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多. 将绿色蔬菜.红萝卜.白萝卜.小黄瓜等,作为凉拌 的材料制作菜肴,能够补充所需要 的维生素,也能增强食欲.