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张大爷老两口已经相伴走过40多年 的岁月. 随着时光流逝,他们不但感情越来越深厚,而且身体也越来越棒. 平均每当有人问起他们健康 的秘诀是 什么时,他们都会笑着回答:“是 捶背. ”
中医认为,人体 的背部有督脉与足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心.肝.肺.脾.肾.胃.胆.大肠.小肠.膀胱.三焦.十二俞穴都集中[在]背部. 适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调与五脏六腑,起到消除疲劳.宁心安神 的作用. 【关注焦点:牙防组违规认证十余年所得金额和用途成谜】
经常捶背有益健康 【健康导读:老汉身体似磁铁 可吸附几十斤重音响(图)】
因此,捶背是 一种很有益 的健康方法,特别是 对体弱多病 的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病,有益健康. >>>>常捶背能健身 【扩展阅读:印度南新公司两种抗艾滋病毒新药上市】
另外,捶背可以刺激背部皮肤与皮下组织,再通过神经系统与经络传导,促进局部乃至全身 的血液循环,增强内分泌与神经系统 的功能,提高机体免疫力与抗病能力,达到祛病强身 的目 的.
捶背还能治失眠
捶背简单易行,还不受时间 的约束. 白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒与精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神.催人入睡,是 医治失眠 的良方之 一. 老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿.
捶背通常有拍法与击法两种方法,均沿脊柱两侧进行. 前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调.节奏均匀,着力富有弹性. 比如此自上而下或者自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着与坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧. 捶背 的速度以平均每分钟60—1百下为宜,以不痛为度. 平均每日1—2次,平均每次捶背时间以30分钟为限.
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捶背要注意以下几点:
一是 应握空心拳,不要把力量用[在]握拳上.... 下一页