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首先要坚信自己能克服这个困难. 有很多人,不论男女,都已经克服,比如果你下定决心,你也能作到. 下决心是 第 一步,是 出发点. 你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题[在]很大程度上都解决. 这个决心必须不应该只是 一个希望,不应该只是 知道这样做对你有益,必须实实[在][在] 的是 个决心！比如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己 的不良倾向与任何外界 的诱惑. [在]你做出这个决定之后,遵循以下方法:
1．除[在]上厕所时,严禁接触身体 的隐私部位. 【关注焦点:严格监管联合打假构筑药品安全“防火墙”】
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3．比如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝与他来往. 不要与任何有同样毛病 的人交往. 不要认为两个人 一起戒,这永远作不到. 你必须脱离这种人群. 因为见到他们,你会不由自主地想你 的毛病. 这种毛病必须严格从你脑子里清除出去. 你 的思想必须放[在]别 的或者更健康 的事情上去. 【扩展阅读:评论：医生收回扣现场被抓凸现看病贵顽疾】
2．尽量避免独处,找几个好 的伙伴,呆[在]他们中间.
4．洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏. 洗澡不能超过5或者6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣与走出浴室回到家人当中.
5．比如果床上是 你最容易犯毛病 的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体 的关键部位,这样 的话脱掉衣物就很困难与费事. 到你开始脱掉起保护作用 的衣服时,你就有足够 的时间来控制你 的想法并远离诱惑.
6．比如果[在]卧床时,诱惑看起来无法控制 的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是 [在]午夜,即使你不饿,即使你担心发胖. 这样做 的目 的是 让你转移注意力. 可以这样说,你是 可以控制你 的意识 的.
7．要远离色情读物. 不要读有关手淫 的文章. 不要去想手淫这件事. 记住:" 一旦想,就会去做". 必须改变你 的思考方法,要让那种想法离开你 的脑子. 一旦你做到这点,你就会戒掉他.
8．脑子里始终应想着健康 的事物. 可以读 一本好书,最好平均每天读 一段令人提高道德修养 的书籍.
9．也可以祈祷,发愿. 但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它". 祈祷真诚,祈祷理解,为你 的亲人,朋友,家庭祈祷. 不要去想手淫,不要提手淫,不与别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你 的脑子. 对此问题 的态度决定克服此问题 的难易. 关键是 要承诺 一定要克服它. 当 一个人理解这么做 的理由时,就会创造条件与环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这 一切. 手淫会带来负罪感与感情压力. 过度手淫会造成身体戕害. 它完全是 一种自我为中心 的分泌行为,根本没有表达出人类自身 的繁衍能力. 这种自慰行为会导致失去自尊,会使 一个人 的信仰变得脆弱,会感到自己 的责任变成负担,会把自己义务看作是 施舍.
其他建议:
1．平时应多做精神上 的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.
2．制定 一个有力 的平均每日锻炼计划. 锻炼能减缓精神紧张与沮丧,它绝对是 解决问题 的基础. 当你感到压力加大时,锻炼可以加倍.
3．当手淫 的念头强烈时,尽最大能力[在]你脑子里制止这个念头. 你可以背诵名人名言或者唱 一首振奋人心 的歌曲. 最重要 的是 要把你 的念头从纵容自私 的需求上调转过来.
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