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12:10亦婷 的午餐仍然是 [在]公司 的餐厅里吃. 今天,亦婷点排骨汤.鸭血豆腐.蒜蓉油麦菜与 一份米饭. 你看,她津津有味地吃起来. 虽然亦婷现[在] 的食量不比如孕中期大,但是 营养搭配均衡又合理,还特别注意铁与钙 的摄入. 因为增加铁 的摄入,可以有效预防妊娠缺铁性贫血发生. 胎儿牙齿.骨骼钙化需要很多 的钙,而胎儿体内 的钙, 一半以上是 [在]孕后期贮存 的,所以,妊娠晚期孕妇对钙 的需要量明显增加. 【关注焦点:瘦脸行动：七种食物迅速消灭圆圆脸】
10:百亦婷喝 一杯酸奶,吃几个核桃与杏仁. 一根香蕉. 【健康导读:锻炼减肥应该半个小时歇一下】
19:百晚上 的饭菜,都是 老公为亦婷“量身定做” 的,饭菜清淡可口. 孕晚期,亦婷出现下肢浮肿. 为减轻浮肿,亦婷 的老公改变烹饪手法,炒菜时最后加盐,并且减少盐量. 尽管这些饭菜吃起来味道都比较淡,但为爱妻与小宝宝,这算不什么,他依然吃得很有味道. 今晚 的佳肴,有亦婷最爱吃 的炖小黄花鱼,还有清炒西兰花.海米冬瓜汤与玉米饼子,亦婷吃得很开心. 【扩展阅读:餐馆自制药酒隐忧多 最高可处5万元罚款】
15:30下午,亦婷感觉有点累,她停下手中 的工作,取出 一个橙子,作为下午 的加餐.
20:20晚饭过后,亦婷边吃核桃仁,边看着朋友送给她 的 一本新书——关于比如何照顾新生婴儿 的科普读物. 亦婷现[在]平均每天至少吃1百克坚果,比如花生.核桃.杏仁等. 坚果中含有很多 的必需脂肪酸,可以促进胎儿大脑 的发育,这是 亦婷深信不疑 的.
22:百临睡前,亦婷喝 一杯热豆奶,听着曲调优美 的音乐,轻轻地抚摸着自己腹中 的小宝宝,这位准妈妈安然入睡. [在]睡梦中,亦婷笑. 是 呀,有老公无微不至地照顾着自己与宝宝,准妈妈怎能不幸福呢?！
孕晚期营养要点
1.孕晚期除正餐外,要添加零食与夜餐,比如:牛奶.饼干.核桃仁.水果等食品,夜餐应选择容易消化 的食品.
2.摄入充足 的维生素. 孕晚期需要充足 的水溶性维生素,尤其是 维生素b1. 比如果缺乏,则容易引起呕吐.倦怠,并[在]分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓.
3.忌食过咸.过甜或者油腻 的食物. 过咸 的食物可引起或者加重水肿;过甜或者过于油腻 的食物可致肥胖. 孕妇食用 的菜与汤中 一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多 的食品.
4.忌食刺激性食物,比如浓茶.咖啡.酒及辛辣调味品等. 特别是 怀孕7个月以后. 这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或者加重痔疮.