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专家建议
静养生之看书 【关注焦点:“仰卧起坐”越做肚子越大】
对于准妈妈来说,孕前与孕后 的生活方式是 应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊.跳啊,但也并非比如小羽婆婆讲 的那样,动动就会动胎气. 静养生.动健身,都是 保持孕妇身体健康 的生活方式,关键是 要讲究“适当”. 比如果像小羽那样单纯地崇尚“静养生”,不愿运动,让自己始终处于安静.过分单 一 的生活状态,且不说因为缺少运动而很容易使身体发胖.胎儿过大,单就心情也会变 的很沉闷,有时难免会滋生 一些不良情绪来,这对孕妇自身.对胎儿 的发育都是 不利 的;但是 比如果孕妇认为运动有益于孕期健康而进行某些剧烈 的运动比如跳劲舞.打球等,又可能会导致流产(专题访谈咨询).早产等严重后果. 因此,准妈妈们[在]孕期应保持合理而科学 的生活方式,做到动静相宜,使自己 的身心时刻处[在]最佳 的状态,这对优生.优育都是 很有益 的. 【健康导读:孕妇挤爆医院产房专家建议向中小医院分流】
注意事项: 【扩展阅读:锻炼减肥应该半个小时歇一下】
准妈妈[在]孕期要保持心态平与. [在]日常生活中,准妈妈应该学会培养高尚情操,经常阅读 一些书籍,调节自己 的身心.为胎儿营造 一个优越 的生长发育环境. 从胎教 的角度考虑,准妈妈宜选择 一些格调高雅.趣味盎然 的书籍.杂志,比如时尚杂志.育儿杂志以及 一些适合幼儿阅读 的故事书等. 准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中 的宝宝听,千万不要以为宝宝与你隔着 一层肚皮,跟他/她讲话是 一件不可思议 的事,只要你用“爱”来与宝宝交流,就能有效地刺激胎儿 的脑部发育. 而且,看 一本好书能使准妈妈身心愉悦,这对准妈妈本身及胎儿都有好处 的.
准妈妈最好不要看 一些故事情节跌宕起伏 的书,以免情绪随着情节波动,不利于胎儿健康发育.
准妈妈不要同 一个姿势长时间地看书,视力.脑力及身体 的疲劳也不利于胎儿 的成长.
静养生之听音乐
听音乐是 孕妇[在]怀孕期间保持心情愉快 的最简单可行且有效 的方法. 从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或者用耳机聆听. 可以采取半卧式姿势坐[在]沙发或者躺椅上,静静地欣赏. 比较适合准妈妈听 的音乐有莫扎特 的«小夜曲»;维尔第 的小提琴协奏曲«恋人»第 一乐章.«四季»第四乐章;j.s巴赫 的小提琴与双簧管 的协奏曲第二乐章.肉板管弦组曲第三号第二曲咏叹调.拔弦古钢琴协奏曲第五号第二乐章慢板等,总之以明快.柔与.曲调平稳为原则.
注意事项:
音乐应以优雅.悦耳动听 的轻音乐曲为佳,最好是 不带歌词 的乐曲.
孕妇[在]欣赏音乐时,应全身放松,不要思考任何问题,尽量保持精神愉快,心情舒畅.
静养生之回忆
[在]你 的记忆库存里肯定有很多让你开心 的往事,像与lg恋爱时 的点滴.像穿着婚纱被lg牵着走进礼堂 的幸福 一刻.又像小时候第 一次旅游等等,选择 一个悠闲 的午后,[在]阳光 的沐浴下静静地回忆这些美好 的往事,定能让你开心地笑出声音,也许你还会发现,宝宝也会随着你 的开心而开心,[在]肚子里手舞足蹈呢！
注意事项:
不要去回忆 一些恐怖.紧张或者令你伤心.痛苦 的事.
保持心态平与,控制情绪稳定.
除“静”还必须有相应 的“动”. 怀孕期间,准妈妈 的身体会发生很多变化. 适当而有规律 的运动,能使准妈妈很快适应这些变化.... 下一页