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人 的 一生有1/3时间是 [在]睡眠中度过 的,酣畅 的睡眠是 一种美好 的享受,是 对疲惫 的释放,对精神 的抚慰. 睡眠 的质量直接关系着生命 的健康与质量. 长期失眠会给人 的正常生活与工作带来严重 的不利影响,比如1986年前苏联切而诺贝利核电站事故就与工作人员睡眠不足有关,日益增多 的交通事故也有很多与失眠有关.
什么是 失眠? 【关注焦点:春节九日瘦身计划(图)】
根据2百2年全球失眠调查显示,中国人有43.4%经历过或者正[在]经受不同程度 的失眠. 为让更多 的人认识睡眠健康 的重要性,国际精神卫生组织主办 的全球睡眠与健康计划于2百1年发起 一项全球性 的活动――将平均每年 的3月21日,定为“世界睡眠日”. 【健康导读:惊人发现：唱王菲的歌就能减肥？】
一般来说,失眠按照病程分为: 【扩展阅读:10种好命男女面相比拼】
失眠,临床上通常指尽管有充分 的睡眠条件与环境却存[在]对睡眠时间与质量不满足,并影响到白天社会功能 的 一种主观体验. 包括入睡困难.连续睡眠维持障碍.早醒.再入睡困难等,导致白天身体机能下降,常表现为醒后疲乏.日间警觉性降低.精力.认知功能以及行为情绪等方面 的功能障碍,从而降低生活质量.
急性失眠:病程小于4周;亚急性睡眠:病程大于4周,小于6个月;慢性失眠:病程大于6个月.
为什么会失眠?
引起失眠 的原因很多,常见 的有躯体疼痛性疾病.焦虑症.抑郁症.恐惧症,药物及某些物质 的应用.心肺功能不全及不安腿综合症与睡眠中周期性下肢动作等. 由心理 的.生理 的或者环境 的因素引起 的失眠.称为继发性失眠;也有少数找不出肯定原因 的失眠,称为原发性失眠.
值得注意 的是 ,鉴别诊断方面应除外昼夜节律紊乱,比如轮班导致 的睡眠障碍.睡眠时相延迟综合症（睡眠时间较通常情况晚两个小时以上）及主动性睡眠不足综合征,这些均不属于失眠 的范畴.
失眠比如何诊断?
医生倾听患者对于睡眠障碍 的描述,多数可以很快诊断. 只有复杂.少见病例.高度怀疑患者有睡眠呼吸障碍.周期性肢体运动障碍及其他运动障碍 的患者,或者对治疗无效 的患者,需要进行睡眠多导仪等检查.
失眠怎样治疗?
失眠 的治疗包括三方面:
病因治疗,睡眠卫生与认知行为指导,以及药物治疗.
（1）病因治疗:
即积极治疗上述原发病,特别需要指出 的是 抑郁症.焦虑症是 失眠常见 的原因,而慢性失眠也常常导致抑郁症.焦虑症,应积极治疗.
（2）睡眠卫生教育与认知行为疗法:
睡眠卫生教育包括养成良好 的睡眠卫生习惯,造就适当 的睡眠环境,注意饮食适量,避免咖啡因.尼古丁及酒等. 认知疗法 的内容包括教育病人解自己 的睡眠需要,纠正他们对睡眠不切实际 的期望,与病人讨论其焦虑与恐惧 的想法,比如过分担心失眠所带来 的危害远远大于失眠本身所产生 的影响.... 下一页