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睡眠[在]不少人眼中是 一件再普通不过 的事,但比如今,想天天美美地睡上 一觉却成不少都市人 的梦想. 我们经常看到身边 的人因为整夜失眠而哈欠连连,失眠真是 让人叫苦不迭. 但是 专家表示,改善睡眠状况其实并不难,从日常习惯做起,稍加时日,你 的睡眠就会有所变化. 像,最近有 一种新说法:裸睡可治疗失眠,您不妨试试.
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典型病例——躺[在]床上睡意全无 【扩展阅读:演艺圈里的“瘦身男人”(组图)】
【测测你 的“睡眠智商”】一位经常失眠者这样描述:“我经常失眠,老觉得又累又困,可 一躺[在]床上脑子就特别清醒,睡意全无. 我奇怪我怎么 一点都不困,我数羊,我 一晚上数过 的羊都能排到月亮上,可我还是 睡不着. 我有时彻夜清醒. 就算睡着也睡不好,有点儿风吹草动就会醒, 一旦醒只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉,干什么都没精神,想什么都郁闷,看什么都烦. ”
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记者调查——八成失眠者不看医生
市卫生局日前通过健康播报公布,全球４２．５% 的人存[在]着不同程度 的失眠问题,但失眠 的人群中８０%以上都没有治疗过,多数人不把失眠当病,这其中年轻白领占有相当大 的比例. 熬夜奋战 的工作狂与通宵达旦狂欢 的白领都是 拿健康[在]做赌注,可以说是 一种不折不扣 的“健康冒险”. 有专家形象地表示,“熬夜”是 人们[在]向自己健康赊债 的 一种“赌博”行为,筹码就是 “睡眠”. 久而久之,熬夜转变成睡眠障碍, 一旦不想熬夜 的时候反而彻夜难以入睡.
当今社会,由于生活节奏加快,工作压力加大,很多人 的身体与精神都处于十分紧张 的状态,因此睡眠质量下降,甚至难以入睡 的情况也越来越普遍. 这时,有些人会到医院看医生,有 的则到药店买些药品或者健康品,而有 的则并不[在]意. 其实睡眠对人体健康很重要. 科学 的睡眠要占用平均每天１／３ 的时间,而这１／３ 的时间里,人们 的身体与大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量.
专家诊断——睡眠好坏取决于第二天状态
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