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1.滑冰
适合人群:没有什么年龄 的界限,但建议你现[在]尽快学,比如果你目前还不会 的话. 【关注焦点:少男少女为何迷恋网婚】
滑冰对于协调能力 的锻炼是 很有帮助 的. 【健康导读:专家：“脂肪粒”是咋形成的？】
运动效果:有助于锻炼身体 的协调能力,[在]身体方面,它可以使你 的腿部肌肉更加结实而有弹性. 同时,滑冰属于大运动量 的运动,它还会提高你 的肺活量. 【扩展阅读:中药作为突破点 政策不利于产业发展】
运动装备:运动装(比如果你是 新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋.
脂肪燃烧值:420卡/小时.
运动评价:冬天 的时候最适合做这项运动！
2.自行车
这是 一项我们再熟悉不过 的运动,它有效地把健身与我们平均每天 的生活结合[在] 一起,也就是 说,它不会占用我们多余 的时间.
适合人群:任何人,不论你是 平常人还是 运动员,也不论你 的年纪.
运动效果:这是 一项最易于坚持 的运动方式,它可以锻炼你 的腿部关节与大腿肌肉,并且,对于脚关节与踝关节 的锻炼也很有效果. 同时,它还有助于你 的血液循环系统.
脂肪燃烧值:240卡/小时.
运动评价:最有利于坚持 的运动项目,最接近于自然,最经济.
3.慢跑/散步
没有什么运动比慢跑与散步更大众化,它不需要太大 的投入,却可以有很大 的收益.
适合人群:适合所有人群,比如果你热爱运动或者热爱减肥 的话,最好选择跑步;比如果你没有时间 的话,建议你把平均每天 的晨练放[在]上班 的路上,最好是 能走路就不要坐车.
运动装备:运动装与跑步鞋.
运动花费:无;比如果你不是 很挑剔 的话,柏油路就可以是 你 的运动场地.
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