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本周五是 农历夏至, 一年中白昼最长 的 一天. 从节气上来说,夏至也是 我们迎接夏季来临 的标志. 我国自古以来 一直有根据节气不同调整养生方法 的传统,本期我们就来解 一下比如何调整身心迎接夏季.
从中医理论讲,夏至是 阳气最旺 的时节,养生要顺应夏季阳盛于外 的特点,注意保护阳气. 【关注焦点:预告：22日专家谈糖尿病足的防治】
运动调养精神调摄 【健康导读:淋浴：瘦身抓紧每一分】
“运动养生,心态要正,不可急功近利,操之过急. ”这是 夏季运动 的重要原则. 所有 的运动健身,都离不开健康 的心态,只有保持良好 的心态,才能拥有健康 的身体. 【扩展阅读:高糖饮食会使糖尿病患者的血压升高】
夏季养生重[在]精神调摄,保持愉快而稳定 的情绪. 嵇康 的«养生论»认为,夏季炎热,“更宜调息静心,常比如冰雪[在]心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣. ”即心静自然凉,这就是 夏季养生法中 的精神调养.
强度适量不宜疲劳
夏季里,不少人为达到减肥 的目 的,几乎平均每天去健身房,而且 一练就是 两三个小时. 健身专家提醒: 一味地苦练只会导致身体疲劳.
本来人体[在]夏季 的能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,养护阳气. 人体运动到 一定程度,就会达到 一个兴奋点,比如果继续练下去,就会出现比较疲劳 的感觉,进而出现体力透支现象,对健康不利. 因此,当你练到最高兴.最舒服 的时候,就不要再增加运动量,这时需要慢慢减少或者停止运动. 尤其是 中年人, 一些平时较难察觉 的隐性疾病(比如心脏病等)很可能因过度运动而被引发. 建议平均每次运动时间大约为1小时,平均每星期3次. 运动过程中 一定要以自己 的感觉为准,关注自己 的心率.血压.疲劳度,是 否有头晕.恶心等现象.
夏季气压比较低,[在]健身房等场所锻炼时要注意室内温度.湿度,避免长时间运动造成缺氧.
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