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喝水.吃饭.睡觉等日常生活中 的 一些习惯,往往[在]不知不觉间影响着人们 的身体健康. 健康是 一种生活方式,健康源于诸多生活细节. 让我们从新春佳节开始,改变不良习惯,健康 一年又 一年.
不能等口渴才喝水 水是 生命之源. 人体 的 一切生命活动,包括营养物质 的消化.吸收,代谢垃圾 的排泄.清除,以及 一切生理生化反应,都需要[在]液体 的环境下进行. 不少人因工作脱不开身,经常连水也顾不上喝,而体内 一旦缺水,不仅会使人精神不振.口干舌燥.浑身乏力,而且还会造成肝.肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病得以乘虚而入. 特别是 对于高血压病人来说,水分摄入过少会导致血容量不足,血液浓缩,血液黏稠度增高,很容易诱发脑血栓. 专家指出,切莫等口渴才想到喝水. 因为口渴其实是 体内已经严重缺水 的表现. 平时[在]渴感出现之前,就应少量.多次补水. 特别是 多喝开水.淡茶或者牛奶,更有利于健康. 不能等饿才吃饭 不按时就餐,不饿不吃饭,已经成不少人 的“习惯”. 早上时间匆忙,来不及吃早餐就去上班,理由之 一是 “不饿”;工作忙起来, 一定要等干完活再去吃饭,理由之 一也是 “不饿”,往往要等到饿才去“大吃 一顿”. 于是 ,年轻 的“老胃病”患者越来越多. 就餐不规律,最容易损害胃 的健康,削弱人体 的抗病能力. 因为食物[在]胃内 的停留时间大约为4到5个小时,当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”,容易引起胃炎与消化性溃疡. 经常饥不进食,还会引发低血糖,甚至引起昏迷.休克. 只有定时.定量.按顿进食,才能保证大脑得到充分 的营养,使人 的记忆力.理解力.思维分析等能力处于较为理想 的状态,从而保证更高 的工作效率. 不能等急再比如厕 大小便是 人体排泄废物.净化体内环境 的重要方式. 便秘之所以对人体有害,就是 因为粪便中 的毒素停留[在]肠道 的时间过长,极易被重新吸收进入人体而产生毒害. 告别便秘 的关键,是 要养成平均每天定时比如厕 的好习惯,即使无便意,也要去蹲 一蹲,以形成条件反射.... 下一页