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妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温.脱水环境,极易发生中暑. 中暑孕妇轻则头晕.胸闷,重则高热.昏迷.抽搐,同时,母体血液循环障碍将影响子宫—胎盘间营养交换,导致胎儿缺血.缺氧,继而造成胎儿宫内窘迫,甚至胎死宫中等严重后果. 而孕早期持续高温,更可能致使胎儿畸形.
饮食:莫把水果当饭吃 【关注焦点:男人对光更敏感 不防晒易患皮肤癌】
因此,炎炎夏日,孕妇增强防暑意识很重要. 酷热天气里,应尽量减少户外活动,尤其要避免[在]中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或者打伞. 居所要求通风良好,室温最好维持[在]25℃～30℃之间. 夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅与皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益. 孕妇服式讲求宽松.舒适,面料应柔软.透气.散热性好. 为清凉解暑,平时可以多饮温开水.绿豆汤.酸梅汤等,出门要注意随身携带温水.清热解毒药（比如清凉油等）及手机等通讯设备. 一旦不慎出现中暑先兆,要立即转到阴凉.通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助. 【健康导读:经常断头发是怎么回事】
盛夏时节,孕妇饮食宜少食多餐.循序渐进. 多吃些清淡且富含蛋白质与无机盐 的食物,忌油腻.辛辣及含咖啡因 的饮食,冷冻.过咸.腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点红豆汤.绿豆汤与白开水. 水果 的补充最好[在]两餐之间,平均每日最多不超过2百克,同时应注意选择含糖量较低 的水果,或者以蔬菜代替,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果. 另外,饮食要求新鲜卫生,经常变换花样,既增进食欲,又满足营养需要. 最后,提醒孕妇注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜 一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要到卫生状况差 的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康. 【扩展阅读:居家瘦腿2大体操(组图)】
随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口 的孕妇平均每天以水果度日,有 的甚至 一天能吃下七八个水蜜桃与两个大西瓜,孕妇因此摄入很多糖分,再加上孕期生理变化,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿.养水过多及难产.新生儿产伤.产后出血 的概率. 因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止.
睡眠:燥热难眠,麻烦多
睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁,孕妇更可能因情绪波动,诱发流产早产,危及胎儿. 夏季天气炎热,准妈妈比如何睡个好觉,确实是 个值得关注 的问题.
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