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随着 一年 一度 的中.高考进入倒计时,考生学习压力加大,大脑活动处于高度紧张状态,对氧 的消耗增加,对蛋白质.磷脂.碳水化合物.维生素.铁等营养素 的消耗也相应增加. 对此,同学们应该注意考前 的饮食,特别提醒几点:
摄入充足 的优质蛋白质. 优质蛋白质富含于动物性食物与豆类食物中. 复习备考期间可多选择鱼虾.瘦肉.鸡蛋.豆腐.豆浆等. 这些食物不但含有丰富 的优质蛋白质,还富含钙.铁.维生素a.维生素b2,可以提高大脑功能,增强记忆. 【关注焦点:越练越壮 最恐怖3运动】
避免大脑缺氧. 【健康导读:怎样赶走午后的瞌睡虫】
坚持吃好早餐. 早餐是 一日三餐中最重要 的 一餐. 比如不吃早餐或者早餐缺少营养,体内血糖水平会持续下降,人会感到倦怠.疲劳.反应迟钝,直接影响考生学习质量. 【扩展阅读:减肥药无效果拉肚不止 寻找厂家查无此厂】
三餐要吃饱. 由于天气越来越热,加上学习紧张,同学们 的食欲会降低. [在]这种情况下可以选择平常爱吃 的食物,并且 一定要吃饱. 否则能量不足,[在]学习.考试时会出现反应迟钝.
多吃新鲜蔬菜与水果.... 下一页