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调查显示,62.23% 的白领平均每天起床后,都感到精力不充沛. 【关注焦点:自我诊断真得了淋病吗】
赵忠新说,生活中,人们要面对住房.孩子教育.恋爱婚姻.人际关系等太多问题,经常带着问题上床,就会导致入睡难.质量差. 【健康导读:乙肝抗病毒治疗六大误区解析】
除工作.生活压力大导致白领人群普遍睡眠状况不佳,专家分析,很多不良睡眠习惯,也是 睡不好 的主要因素. 【扩展阅读:川资阳发生不明疾病死亡病例 20病人9例】
不良习惯导致睡不好
调查显示,37.77% 的人睡眠时间少于7小时,30.73% 的人存[在]晚睡晚起 的习惯,33.06% 的人睡眠时间没规律.
刘合玉教授说,虽然睡眠时间.睡眠习惯因人而异,但是 ,相对来说还有个“黄金分割线”,就是 一天应保证7~8小时 的睡眠时间,太多太少都会对健康造成损害.
此外,不管睡多睡少,由于人体生物钟相对固定,人 的睡眠都应该是 有规律 的,比如果没有章法,睡眠质量就很难保证.
现[在],很多白领平日加班熬夜,于是 “周末补觉”,有时 一觉补到下午甚至傍晚. 其实,这样不仅不能补回失去 的睡眠,还会打破正常 的睡眠规律. 专家建议,白天打个小瞌睡,或者午休1小时,能迅速恢复体力. 调查中,22.76% 的人[在]凌晨0点～2点才睡觉. 除工作加班等原因,现[在]年轻人夜晚娱乐活动丰富也是 重要原因,他们常常k歌.蹦迪玩到深夜,大脑[在]晚上仍处于高度兴奋状态,就很难入睡.
而睡前抽烟.饮茶或者喝咖啡.看电视等不良习惯,也会导致大脑中枢神经兴奋,造成入睡困难.
93%有睡眠问题不就医
比如此多 的白领正[在]遭受睡眠问题 的困扰,他们是 比如何应对 的呢?令人担忧 的是 ,93.97% 的白领出现睡眠问题,没有选择就医.
赵忠新说,不少人认为睡不好 的人太多,看也看不好,于是 一直没有就医;还有些人不把它当回事,即使看医生,也不说睡眠方面 的问题. 这主要是 人们对睡眠认识不够. 睡眠是 生活中很重要 的 一部分,它能帮人们恢复精力与体力,以应对日常工作与生活. 比如果出现睡眠问题,也别害怕吃安眠药,睡不好带来 的危害大大超过安眠药 的副作用,但 一定要[在]专业医师指导下,选择正确 的药物与用量.
除对睡眠认识不足外,还有部分人,不知道去哪一个科,这是 造成就医者少 的另 一原因.
据解,[在]美国有9百多家睡眠专科医院.23百多家睡眠门诊中心. 而[在]我国,睡眠专科医院.专科门诊几乎没有,多附属于医院 的神经内科或者心理咨询门诊.
马利军说,睡眠不好 的原因很多,心血管.呼吸.消化.血液.泌尿生殖.内分泌.神经精神系统等疾病及心理问题都能引起睡眠问题.
比如仅存[在]睡眠问题,可到神经内科或者心理门诊就医;比如伴随躯体不适,可到相应门诊向医生说明睡眠问题,以便医生诊治.