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编者按:40多岁对 一个男人 的事业来讲,可以说是 黄金 的年龄,意味着成功.财富.成熟. 但这个年龄同时也是 身体走向下坡 的分水岭,很多疾病会[在]这个时候主动找上门来. 听听专家 的忠告吧,从现[在]开始关注健康或者许还不算晚,要知道,只有健康才是 你今生最大 的财富. 【关注焦点:肿瘤微创治疗主要包括哪些方法？】
【健康导读:河南省郑州加强“同伴教育”预防艾滋病】青岛医学院王育学教授指出,40多岁 的人早已形成自己固有 的生活习惯,由此也就养成某 一方面 的惰性,这也正是 亚健康 的病因所[在]. 长期坐办公室 的人,往往会感到越坐越累. [在]西北草原地区,公路笔直几乎没有弯道,但也会时常出现车祸,这是 因为司机没有参照物,很容易造成躯体与视觉 的疲劳. 【扩展阅读:疑犯患肺结核具有传染性 法官带口罩宣判】
改变固定模式主动寻求刺激 “变”出健康来
对抗亚健康 的最好办法其实就是 打破固有 的生活方式,力求多样化 的刺激. 像人们喜欢给关[在]笼子里 的松鼠放上个轮子,这样做其实就是 给它狭小 的生存空间外加 一点刺激,它不断地[在]上面翻滚就可以 一直保持生命活力,否则可能很快就死去.
其实,人 的生活也是 这个道理. 比如果总是 保持固定不变 的生活习惯与思维方式,就很容易感到厌倦与疲劳,就像被困[在]笼子里 的动物 一样,比如果不主动寻求 一些新鲜与刺激,便会逐渐萎靡.消沉.体质减弱甚至生病.
改变自己固有 的生活模式应视平均每个人 的情况而定. 像 一个平日不苟言笑 的人,可以平均每天早晨对着镜子刻意大笑几声, 一个不好运动 的人,可以尝试去旅行, 一个平时很少听音乐 的人,[在]睡觉前听上 一段轻音乐,这些都是 很好 的放松方法. 总之,应因人而异,根据不同人 的不同生活习惯来做 一些改变,没必要求同.
健康不健康查查就知道
40岁男人健康评定指标
北京体育大学杨静宜教授指出,人 的体能状况可以从心肺功能.身体柔韧性.反应速度等几项指标表现出来. 很多人60岁拥有40岁 的心脏,而有 的人则很可能[在]40岁时就有60岁 的心脏,这种情况是 完全可能存[在] 的,主要就体现[在]心脏功能与最大吸氧量上. 根据“国民体质测定评价统 一标准”,“3分”为中等,相当于平均值,视为体质基本达到标准,[在]这个统 一标准中,分别将35～39岁 的男性分为 一组,将40～44岁 的男性分为另 一组,前者 的标准心脏功能能力为平均每分钟平均每公斤体重 的最大吸氧量达到30．5～38．2毫升,后者 的标准心脏功能能力为平均每分钟平均每公斤体重 的最大吸氧量达到26．3～35．0毫升. 这个指标是 衡量心肺功能 的最关键指标,它也是 体质状况最有力 的证明.
可进行国民体质监测 的地点分布[在]比较大 的社区.健身房,奥林匹克花园与北京体育大学也有测试点,另外,北京市体育局也将不定期安排国民体质监测车[在]各小区里为居民免费测试.
平均每天吃两只香蕉.几粒花生
滋补讲究细水长流,慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁 的男人,以营养进补 的方式来调养身体是 必不可少 的.
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北京医院主管营养师李长平认为,维生素b6对增强人体免疫力有良好 的作用,它还可以防止皮肤癌与膀胱癌. 维生素b6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用. 维生素b6 的摄入量不需要很多,平均每天2毫克就可以,相当于2只香蕉中 的含量. 维生素b6 的摄入量平均每天最多不能超过50毫克,否则会适得其反,记住要长期坚持,细水长流. 除香蕉以外,富含维生素b6 的食物还有鸡肉.鱼.动物肝脏.马铃薯.梨与葵花子等.
维生素e同样是 预防疾病与提高免疫力 的有力武器,它可以帮助降低胆固醇,防止血小板[在]动脉内集结,清除体内杂质,并防止白内障. 维生素e 的摄入量平均每天大约需要10毫克,富含维生素e 的食物有花生.杏仁与山核桃等. 没必要很多进食这类食物,吃多也只是 浪费,平均每天只需要几个就能解决问题.
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