摘要：当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的心态，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么他们不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大改善。
随着时间的推移，中国已开始成为一个名副其实的老龄社会，而且越来越多的人随着新的一年开始已从老年的“预备”阶段步入了“正式”阶段。进入老年无疑是长寿的一个前......
摘要：颈肩腰腿痛是很多中老年人易患的常见病、多发病，那么，究竟是什么原因导致了这些疼痛，又该如何治疗呢？
颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症。是由外伤、劳损及风寒湿邪等所致的颈椎生理曲度改变及椎体、椎间盘、小关节等组织的退行性改变，刺激或压迫了周围的血管、神经、脊髓等而出现肩臂麻木、疼痛、眩晕，甚至瘫痪等症状的......
第一讲老年人的中医自我保健(中医养生)
居住条件与居住环境
各种药粥.药膳.药酒 的制法.用法及其功效 【关注焦点:
男人不敢告诉你的４个秘密
】
老年人 的衣着 【健康导读:
男人“婚睡”有原因】
陈德兴:人之 一生,约有 一半以上 的时间是 [在]住宅内度过 的,居室环境优劣,与人体健康有着密切关系. 比如果居室通风不良,再加上现代家庭 的装潢污染.电磁污染.生物污染.生活污染等等都会直接或者间接影响人体健康,导致亚健康,乃至疾病. 因而中医历代医家都很重视居室及住宅环境对人类健康与寿命 的影响. 【扩展阅读:
男性外生殖器疾病须细辨】
主持人:讲到起居,人们往往联想到居住条件,现[在] 的居住条件比过去好多,[在]养生方面有什么要求?
对于居室,唐代孙思邈说:“凡人居止之室,必须周密,勿令有细隙,有风气得入. ”宋代陈直亦云:“栖息之室,必常洁雅,夏则虚敞,冬则温密. ”现[在] 的居住条件远远超过古代. 从有益于健康长寿 的观点出发,住宅条件应从实际出发,因地制宜. 居室内要整洁.干净,安静舒适,居室装潢宜简不宜繁,选用 的材料 一定要无毒无害,符合环保要求. 并应空气流畅,阳光充足,住宅以坐北朝南,冬暖夏凉为宜.
除住宅内 的小环境对人 的健康有重要意义,住宅外 的自然环境也很重要. 人离不开自然环境,中医很早就提出“天人相应”学说,很重视环境对人类健康长寿 的影响. «素问·五常政大论»中有言:“ 一州之气,生化寿夭不同,地势使然也. ”说明居住 的环境与人类 的寿命长短有关. 良好 的生活环境,有利于人 的身心健康,有利于人 的健康长寿. 科学家通过研究后得出结论:良好 的生活环境,可以使人 的寿命增加10-20年. 不但[在]中国,国外也是 比如此,纵观世界 的长寿之乡,往往都有 一个美丽 的自然环境,或者是 山青水秀 的农村山区,或者是 风光优美 的田园湖边,或者是 有宜人气候 的海滨地区.
主持人:据报道,国内有向农村迁居 的趋势,可能也与农村比城市安静,水质清洁,空气新鲜,阳光充足,蔬菜.水果与食品都比较新鲜,有利于人 的健康有关系.
陈德兴:人生活 的自然界大环境,对人 的健康长寿很重要,但主观选择 的可能性较小,但[在]可能 的选择主动权中,可以选择无污染或者污染较少,阳光充足,环境绿化优美,四周洁净.安宁,气候适宜,水质洁清之处,并可力尽所能地改造生活 的环境,比如唐代医家孙思邈[在]老年时就选择[在]山青水秀 的环境造屋植树,种花修地,独自[在]那里养老而长寿.
主持人:对老年人来说,除居住环境,还有 一个很重要 的因素是 衣着方面比如何适宜四时气候 的变化.
陈德兴:对,«素问·四气调神大论»指出:“夏三月,使气得泄……,冬三月,去寒就温,无泄皮肤,养藏之道也. ”从中医养生角度出发,强调夏天要使体内阳气能够向外宣通升发;冬季则要避免严寒,保持温暖,不要使皮肤开泄而致闭藏 的阳气受到影响. 春温.夏热.秋凉.冬寒四时气候,除人体本身调节机能之外,衣着也起着极为重要 的作用. 由于老年人调节机能下降,所以衣着合时对老年人 的健康保养而言就更为重要. 衣着服饰对人体具有保温防寒,保护身体 的作用,人体 一般应适应自然环境,根据气候变化,随时增减衣服. 而年高之人,气血亏乏,适应能力差,更应随寒热气候之变化,随时增添或者减少衣服.
四季之中,春秋两季是 寒热转变.易生病或者旧病复发 的季节,更应注意衣着适宜.寒暖适宜,以保持人体表面 的舒适与温度. 当然,衣服 的添减也不是 一热就加, 一冷就脱. 俗话说:“春捂秋冻,不得染病”,“春不忙减衣,秋不忙加冠”. 春秋虽然气候开始转暖,但天气忽冷忽热,易感时邪,衣服不可以暴减;秋月虽气候渐寒,然有秋令燥气,所以衣着也不宜骤增. 另外,人体对气候 的由温转热.由热转凉也有 一个适应过程,因此衣着上“春捂秋冻”即是 适合寒热转化过渡阶段 的 一个经验总结. “先寒而后衣,先热而后解”也是 一种养生防病 的经验. 但是 老年人应更重视气候变化对人体 的影响,明代万全说:“春暖夏热,秋冷冬寒,此四时之气也,春虽温多风,棉衣不可太薄,秋半凉,而寒将至,衣被宜早渐加也. ”
总之,日常生活中 的良好卫生习惯,比如勤理发.勤沐浴.克服不良 的嗜好与习惯等,虽然只是 生活起居中 的小节,但保养得法,却能起到有益于健康长寿 的目 的.
最后,祝老年朋友精神上乐观.饮食上平衡.健康运动能坚持.生活起居有规律,就 一定能够健康长寿.
附药粥.药膳.药酒:
山药粥
【组成】鲜山药30～60克粳米50～1百克
【制法与用法】将鲜山药洗净,切成小块,与粳米共煮粥,待粥熬成加盐与生姜调味.
【功效与主治】该粥具有补益脾胃 的作用,适用于气血不足,脾胃虚弱引起 的便溏.腹泻等病症. 老年体弱者尤宜常食.
【注意事项】鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病,炒熟食用治脾虚.肾气亏虚;便秘腹胀者不宜食用.
红枣粥
【组成】红枣10～15枚,粳米(或者糯米)50～1百克,冰糖(或者红糖)少许.
【制法与用法】红枣.粳米加水煮粥. 冰糖放另锅内,加少许水熬成糖汁,倒入粥内,搅匀,或者粥熟加红糖. 早晚餐温服.
【功效与主治】补气血,健脾胃. 适用于中老年人脾胃虚弱及血小板减少,贫血....
下一页 摘要：
据统计：老年慢性病患病率10年来上升了4%，尤以高血压、冠心病、骨关节病和脑血管病发病率最高，且城市高于农村。还有些疾病发病率增长非常快，如糖尿病患者已较10年前增加了3倍。但调查显示，老年人患病后两周内的就诊率只有45.7%。
患慢性病也要定期就诊
不少老人了解一定的自我保健知识，或“久病成医......
