摘要：对于工作繁重、时间紧的上班族来说，要拿出足够多的时间进行运动，以达到减肥又塑身的效果几乎是不可能的。所以，对于她们来说，能在工作和生活的间隙实现塑身当然是再好不过了。 快走代替慢跑 对想要利用运动进行瘦身塑型的人来说，跑步无疑是首选的方法。在跑步机或户外每天跑40分钟左右，能够充分......
摘要：近几年来，张咪每每吸引公众眼球的似乎并非其新歌的发布，而是她不时展现的“身体秀”。早些时候的时装，手表广告中，张咪已经令人惊艳，身材绝佳，长相精致。而新书中的张咪，修炼得更是“品质”不凡。 我和张咪约见在一个午后，她站在窗边高挑的身材，一身军绿色的休闲装，手指甲和脚趾甲都特别整齐，涂上亮亮的油，看......
怪走健身减负[在]行走运动中,慢跑与散步是 最常见 的锻炼方式. 其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年.养生健身是 大有裨益 的,下面就介绍几例:
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡. 这样可加强锻炼小腿前侧 的伸肌群,以利于疏通三阳经. 【关注焦点:挑逗夫妻“无耻”婚姻最幸福】
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧 的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经 的疏通. 【健康导读:瑜伽 轻塑美体零度压力】
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动. 可刺激不常活动 的肌肉,促进血液循环. 另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效. 【扩展阅读:对号入座 挑对你的化妆方法】
内八字行走: 一般人行走多为外八字或者直线前进,比如改为内八字行走,可消除疲劳.
两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进. 可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病.腰腿痛.下肢静脉曲张等多种疾病有疗效.
摘要：腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”，腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对于女性朋友尤为如此，因其生理特点，脂肪更易堆积于这些部位。那么，怎样锻炼才能保持体形，塑造“窈窕”的身段呢？本文就简单易行的原则，介绍几种锻炼腰腹部的健美方法：一、左右......
