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没有什么运动比慢跑与散步更大众化,它不需要太大 的投入,却可以有很大 的收益,美国人甚至创造 一个新 的词汇,叫做“wogging”,它来自于jogging与walking两个词 的合成,它 的意思就是 将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动 的密不可分. 【关注焦点:男人解读男人真本色】
方案三:慢跑/散步 【健康导读:粉金 演绎别样性感冬日】 运动装备:运动装与跑步鞋. 【扩展阅读:姐弟恋除了爱情我们一无所有】适合人群:适合所有人群,比如果你热爱运动或者热爱减肥 的话,最好选择跑步;比如果你没有时间 的话,建议你把平均每天 的晨练放[在]上班 的路上,最好是 能走路就不要坐车.
运动花费:无;比如果你不很挑剔 的话,柏油路就可以是 你 的运动场地. 运动效果:对心脏与血液循环系统都有很大 的好处,平均每天保持 一定时间 的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好 的方式是 跑走结合.脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时.
运动评价:低投入,高收益,但贵[在]坚持.
潇雪推荐:美化线条加倍燃脂跑步法方案四:高尔夫... 下一页