锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此_运动锻炼专题

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引言：锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此

·心不在焉练了白练 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：在体育锻炼中，有些人明显收到强身健体的效果，而有的人不但没什么收益，还大大冷落了体育锻炼的热情。这是为什么呢？我想其中一个最主要的原因，就是心不在焉在作祟。　　体育医学理论告诉我们，人的生理机能受其心理活动的直接支配和影响。情绪和大脑的皮下组织紧密联系，情绪兴奋产生于大脑深部，之后扩散到整个机体，从......

·运动不当引发的妇科病 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：运动能使身体更健康，活力充沛，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引致妇科疾病。常见的有：　　外阴创伤　　活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血......

秋季健身的“三防两忌”

锻炼身体要讲科学.讲方法,秋天锻炼尤其比如此. 因为秋天时冷时热,早.午.晚温差大,空气干燥,[在]此季节进行体育锻炼时,要做好三防:防感冒.防拉伤.防空腹;锻炼中有两忌:忌运动过猛,忌路边晨练.

　　做好准备,防止拉伤. 对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的. 因为人的肌肉与韧带[在]秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩.黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,锻炼前若不充分做准备活动,容易导致拉伤. 【关注焦点:徐若瑄靓妆代言洗发水广告】

　　注意衣着,防止感冒. 秋季与夏季不同,清晨的气温已经开始有些低,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,尤其是老人,早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会扭伤腰背部. 【健康导读:有一种爱的姿势是忧伤】

　　晨起锻炼,防止空腹. 有的人习惯早上起床就先去锻炼,这样对健康不好. 因为经过一夜的消化与代谢,体内基本没有可供消耗的能量,这时比如果空腹锻炼,容易发生低血糖. 所以,运动者[在]起床后要适当喝些糖水或者吃点水果“垫一垫”,为运动“加油”. 下一页

·瘦身脂肪在燃烧 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：阳光、沙滩、泳装的三者组合，给人以许多美妙的构想，可腰腹部的赘肉、臂臀部的强健，以及粗壮的大腿却在烦扰着我们。难道在八月的黄金度假期，海滩上的美好倩影真的会与我们无缘？no！靓品接触俱乐部急会员之所急，此次特约了三环路边的五大美容沙龙，敦请部分会员从产品、仪器、手法三大方面进行了瘦身体验，她们所感受到的脂肪燃烧之......

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