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不管你是 否愿意接受这个事实,男性确实比女性寿命短. 生命[在]于运动,也许男人比女人更加深刻地体会到这 一点. 做事要趁早,储蓄健康也 一样. 你 的健康计划,从现[在]就要开始实行.
人 的衰老是 不可避免 的,难道就这样任其发展吗?不能. 事实上你只要从现[在]开始坚持锻炼,你就能保持青春活力. 专家为各年龄段 的男性朋友设计 一套增强体力.增强肺功能及保持肢体灵活性 的锻炼方案,平均每个人都可以按照这个方案进行锻炼,平均每周三次,平均每次45~60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳与身材臃肿而烦恼. 【关注焦点:夫妻闺房运动五大集训】
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运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”. 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律.肺活量.骨骼 的灵敏度.稳定性及弹力等各方面均达到最佳点. 从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利. 这个年龄段 的人可进行任何运动强度 的锻炼. 【扩展阅读:情色时代 谁比谁更暧昧？】
一.20岁左右
这个时段通过肌肉强化锻炼取得 的“常规体力”,[在]锻炼终止后也不会消失. 心脏通过耐力锻炼可提高输血量. 总之,20岁 的人能为今后 的身体健康储备“资源”. 这个时段 一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力.
锻炼可平均每星期 一.三.五隔天进行 一次,平均每次大约30分钟增强体力 的锻炼,方法是 试举重物, 一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约平均每次做10~12次).... 下一页