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关键字:跑步健身运动
早上锻炼好,还是 傍晚锻炼好?处于生长发育期 的青少年适用什么样 的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是 听听专家怎么说吧！ 【关注焦点:吴佩慈教你盘出流行发型】 一提到清晨,人们就会想到“空气清新.适宜锻炼”这几个词. 多年来,[在]公园.江边晨练 的身影, 一直是 广州 一道美丽 的风景线. 但近 一段时间以来,“晨练”到底应不应提倡,却成 一个争论焦点. 有人认为,早晨空气中二氧化碳含量高,根本谈不上清新,与其早晨锻炼,不比如黄昏时运动. 因为对这个问题争论不休,有些中小学生及其家长甚至向学校建议,要求取消早上锻炼. 【健康导读:做个厨房里的美容专家】“从理论上来说,黄昏时分,大气内 的氧气浓度最高,人 的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力 的发挥与身体 的适应能力最强,并且这时血压与心率既低又平稳,确实是 适宜锻炼 的好时段. ”专家说,但是 ,这并不表示 一天中 的其他时间就不适合运动. 【扩展阅读:走俏初春 3款时尚卷发速变】只要适合自己晨练晚练都无妨不同 的人之间存[在]明显 的个体差异,心肺功能.体质状态不同,其运动时间.运动频次.运动方式也不应千篇 一律. 应该说,锻炼 的最佳时间并不是 绝对 的,各人之间肯定存[在] 一定 的差异. 比如果有条件 的话,专家建议,最好根据健康体检单与自己 的作息及饮食规律,咨询 一下医生. 此外,对于都市中 的上班族来说,黄昏时分有 的正[在]加班,有 的正[在]匆匆忙忙往家里赶,正是 忙忙碌碌 的时候,让他们平均每天挤出 一个小时做运动,很不现实. 其实,对绝大多数正常体质 的人来说,只要避开饭前半小时.饭后 一小时以及睡觉前 一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼. 比如果已经养成晨练 的习惯,持之以恒 一定也会获益多多,根本没必要改成晚练. 运动时间够不够.运动方式适不适合自己,有 一个很简单 的测量办法:比如果运动 一段时间后,精神饱满.食欲很好.睡眠质量佳,早起测量脉搏,平均每分钟跳动次数与以往差不多或者变缓,那么恭喜你,这说明你现[在] 的运动量与运动方式很适宜;反之,比如果运动 一段时间之后,经常犯困.睡眠不好,早起测量脉搏,平均每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你 的运动过量,应该[在]医生 的指导下进行调整. 此外,运动量也切忌 一成不变. 像跑步, 一开始时间应该短 一点,速度慢 一点,身体适应 一段时间后,再逐渐延长跑步时间.让速度更快 一点. 被动锻炼更易运动受伤专家提醒,授人以鱼不比如授人以渔,从某种程度上来说,[在]运动中培养运动兴趣与自我锻炼 的能力,这对于中学生们更为重要. 研究发现,主动锻炼比被动锻炼 的效果要好很多.... 下一页