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现[在] 一说健身,好像就得上健身俱乐部,就得花钱. 其实自己要会锻炼,根本不用花钱,还能随时随地随心所欲地练,效果极佳. 何况健身俱乐部还往往设[在]地下室,人多空气不好,还可能练出点毛病来. 下面我就把自己 一分钱不花疯狂运动 的全秘笈奉送给有兴趣 的朋友们.
女儿养 一条小狗,斗牛牌 的,特能吃.特有劲.特肥. 平均每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1千多米. 为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,我就把双手放[在]背后,两手拉着狗链拽它跑. 它则使劲向后坐,有时都能把指甲磨少,磨出血来. 我后来发现要跑就拽它猛跑,让它爪子几乎不沾地,使不上大劲向后坐,要不就不跑或者慢走,这样就不流血. 拽上它跑步,好比负重跑步,自己 的锻炼效果也挺好 的. 狗 的身体也更棒. 潇雪推荐:另类减肥之黑色幽默 【关注焦点:纽约时尚周最新妆容发型趋势】
一.拽狗跑: 【健康导读:全智贤教你养出美丽秀发】
冬季室内干燥,平均每天早晨我都被干醒,我就用 一个旧背心,[在]盛洗菜水 的塑料桶里洗洗,四肢着地,爬着擦地. 这种方法特别练臂力,弄得我双臂跟 一般人小腿似 的,腰背 的肌肉也特棒. 很多女士跟我说我后腰有 一道横沟,后背有 一道竖沟,特别美. 而胖人后面全是 平 的,肥肉多,爱得心脏病. 我 的居室60平方米,我平均每天至少擦 一遍,来回爬好几趟. 【扩展阅读:华丽感十足的日式盘发diy】
二.爬着擦地:
三.拿大顶:
具体做法是 背对靠木门 的墙,双臂撑地后倒着踹上墙去,双脚放[在]门框上,静止不动. 事先[在]自己眼前 的地上放 一秒表,我 一般是 一次做2分10秒, 一天做几次.... 下一页