摘要：在容易囤积脂肪的冬季，爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦。看看我们的美腿计划吧，不出家门就能拥有纤纤玉腿。 需要道具——两个红酒瓶，不能是空的哦；几本16开的厚书；一把靠背椅 交替向后提臀抬腿 四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈......
摘要：现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈奉送给有兴趣的朋友们。 一、拽狗跑： 女儿养了一条小狗，斗牛牌......
练完瑜伽就洗澡等于白练现[在]练瑜伽 的人越来越多,常听 一些人说,练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时. 那什么时候洗澡比较合适呢?为此,记者采访爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜.
牛娜介绍说,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要 的损伤. 刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋 的状态,此时比如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏 的压力. 而且忽冷忽热 的刺激会伤害身体. 一般提倡练习者,尤其是 患有关节炎 的人,最好[在]练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净与轻松 的感觉,提高身体 的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节. 清晨起床后就进行练习 的人,练前则不必洗澡.... 下一页
摘要：从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频度应该这样掌握：即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动。这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之......
