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根据有关条款解释,低脂 的定义是 平均每 一百克食物 的脂肪含量等于或者少于三克;而低卡路里则代表平均每 一百克食物内含有少于四十个卡路里,所以[在]选择食物前, 一定要清楚知道两者 的区别,很多标榜低脂 的食物其实亦可以是 减肥 的,当中低脂薯片或者低脂饼干就是 一个好例子,下次到超市买零食时 一定要仔细看清楚究竟是 低脂还是 低卡. 【关注焦点:15种适合假日健身的方式】
破解6 低脂就等于低卡 的谬误 【健康导读:徐若瑄 忍者不败减肥法】
不少减肥方法或者餐单都标榜 一个星期可减二至三磅,其实体重 的变化并不 一定代表减肥成功. 体重包含脂肪.肌肉.骨胳.器官及水分,单看体重并不能正确反映出减肥进度,应该详细纪录饮食.体重.腰围.臂围等,以便长期观察减肥 的成果. 例比如桑拿只是 因脱水而减重,而多种减肥方法都只是 令身体减去水分,只要 一喝水体重就会回复原本 一样,并非真正减去脂肪,真正 的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织,比如肌肉及骨质等. 潇雪推荐:饮食减肥:最妙是 "自然" 【扩展阅读:自信恋爱减肥计划】
破解7 体重减轻正代表减肥成功 的谬误
破解8 饭后吃水果可以快速带走餐中吸收 的油分 的谬误
其实饭前吃水果比饭后吃更好.... 下一页